[问题] Leg Press压到胸骨 monguly00 PTT批踢踢实业坊

楼主: monguly00 (企鹅扑扑，没有演化，哪W) 2016-05-17 07:47:58

昨晚做Leg Press时，当脚回来到胸部附近时，右脚有压到胸骨下缘肋骨处，瞬间痛了一
下。吓的我赶紧将机器固定下来检查，还好没有受伤。
请问Leg press是压得越低效果越好（腿贴到胸部）。还是要保留距离呢？

作者: surf1979 (Wayne) 2016-05-17 08:23:00

应该还是要看自身关节的活动范围决定

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-05-17 08:28:00

不需压到这么低已经没张力了吧

作者: aimjvc (allen) 2016-05-17 08:35:00

压这么低小心背都圆了@@

作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2016-05-17 08:54:00

leg press 大该做到膝盖呈90度就好过弯容易造成下背弯曲

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2016-05-17 08:59:00

谁教你这样练的阿@@？

作者: shadeel (123) 2016-05-17 09:16:00

还蛮屌的

作者: bigmeatball (mastermeatball) 2016-05-17 09:39:00

要看活动度，如果妳能持续肌肉绷紧，并且下背紧贴靠垫就没问题

作者: iversonpop (好喜欢妳哦) 2016-05-17 12:37:00

这样下背应该圆了吧，下背一定要贴在椅背上

作者: zjdydyj (猴子) 2016-05-17 13:35:00

作者: brockqq ( ) 2016-05-17 13:58:00

所以不能像楼上影片一开始这样把腰挺出去囉@@

作者: tcc0816 (tcc) 2016-05-17 14:27:00

请问一下屁股回会在推的时候离开座垫是正常的吗？

作者: mars0803 (Jimmy) 2016-05-17 15:19:00

馆长有影片建议双手抱胸脚微碰手部即可也可保护身体

作者: bigmeatball (mastermeatball) 2016-05-17 16:06:00

背绷紧腰都会有空隙，重点只是股盆不能翻，讲紧贴椅背比较好懂机器有靠垫就ㄧ定是要贴着他。推出去才离开需要其他高人开示

作者: moneyguy (想认识我请告诉我~) 2016-05-18 11:08:00

脊椎中立，尾椎贴紧椅肩是基本的啊

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