小弟我最近开始去了学校健身房
还是属于菜鸟阶段
但先前有每天游泳约1300m
饮食的部分 分四大部分 刚这样吃一礼拜
早餐 鲔鱼蛋全麦吐司加起司 无糖豆浆 约8-9点吃
早午餐 嫩骨饭 加青菜汤 不喝汤 约1130吃
中间喝豆浆和咖啡 约1330吃
午晚餐 subway 嫩切鸡肉 不酱 不胡椒 6" 零卡可乐 约1600吃
晚餐 subway 嫩切鸡肉 不酱 不胡椒 6" 约1930吃
附上身体组成分析
http://i.imgur.com/6eKJlfh.jpg
请问这张图可以给我什么资讯
需要加强什么地方才可以让腹肌线条更清晰呢
谢谢大家

帮补血 你知道大家看到腹肌文会先嘘再说吗？先问自己这样的饮食可以吃多久！另外训练的部份不写出来是要怎么跟你说哪里该加强？

体脂吧，我饮食没特别也差不多落14.15

我也不明白，这边的人为何这么讨厌腹肌

体脂低就有啦 你不如去加强其他部位

这是116健康中心的报告吗

啊就躯干太废啊 还不多吃一点

因为大肌群比较重要的不问 也不要腹肌的功能,一天到晚只问腹肌怎样可以变明显

腹肌的功能不是拍照上传吗? (误

我饮食没有特别控制inbody 体脂13%...就只是参考而已

什么是嫩骨饭

嫩骨饭XD这好笑

嫩骨饭 台南小吃 大同路那边有间不赖 小弟唸书常去

嫩骨饭是一种有卤肉的便当味道其实不差 当然油不油是另外一回事

就全身都不练，只想要腹肌，严重失衡这样好吗?人常一直坐着，如果又坐姿不良，弯腰驼背...只是更严重罢了我是蛮好奇的，光只腹肌六块，穿衣服根本看不到阿，有男性会整天穿露肚装在路上走吗? 还是只是夏天到了的海边文台南大同路那间还不错吃 蛮有名 人也蛮多的嫩骨饭

大豆豆

嫩骨饭听起来很好吃欸

别人要腹肌 来这边问 他想知道这样也要嘘吗

嫩骨饭好笑的点在哪里呀?

你的重训菜单呢

我还很认真的看完前面

隔壁版也被删掉啦

问题是嫩骨饭听起来就像垃圾食物啊XDD如果真的是卤肉加白饭的话 劝你节制一点吧

健身，大部分人是观赏性质吧，在那边装权威

原来健身多是观赏性质，所以肌肉失衡受伤影响生活都无所谓就是了，受教了

说到受伤,版上一堆症头啊...(笑)

原来只有台南有嫩骨饭！？ 那好吃欸XD就卤的猪肉啦

我爱嫩骨饭QQ

没记错的话，有一种是用鲁鸡软骨做的软骨饭，台南那个是用带肉的猪软骨做的，有红烧跟清蒸口味

116 这图好熟悉阿

真想吃嫩骨饭

好想吃嫩骨饭