[问题] 做机械飞鸟时肩膀酸痛 heil3266 PTT批踢踢实业坊

[问题] 做机械飞鸟时肩膀酸痛

楼主: heil3266 (Chris Evans) 2016-05-16 21:59:37

各位巨巨好小弟是健身新手
最近2个礼拜做机械飞鸟时遇到了一个问题
大约做到第一组的第10下后肩膀开始出现酸的感觉
而胸有感受到但肩膀的感受度却大于胸
我有尽量不耸肩和放松肩膀但还是有这样的状况
请问这样是正常的吗该怎么改善
感谢各位

作者: wiihwu (wiihwu) 2016-05-16 22:07:00

从重量低开始训练对的感受度再加重吧不然就是刚起步不习惯多练多进步

作者: mars0803 (Jimmy) 2016-05-16 22:28:00

是不是椅子太低手的位置太高了

作者: kevinker (职场老鸟) 2016-05-16 22:50:00

蝴蝶机?是的话调整手在身体前后的位置过后则三角越吃力

作者: rooberte (萝卜) 2016-05-16 23:59:00

机器不好换别台做或freeweight

作者: signm (sin) 2016-05-17 09:11:00

姿势错误

作者: ccs95209 (呜呜啦啦) 2016-05-17 15:13:00

肯定是做太高，下次把椅垫调高到收在胸线下方

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