怎样跑步效果比较好？ brianlife PTT批踢踢实业坊

楼主: brianlife (brianlife) 2016-05-14 13:26:43

有些跑步机会设定比如说快走5分钟接着快跑5分钟之类的循环
那我想请问，以减脂为目标来说，持续一定速度跑30分钟效果较好呢？
还是照着跑步机所设定，这种忽快忽慢的节奏会比较好？

作者: bruce2002 (晨) 2016-05-14 13:30:00

间歇

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2016-05-14 14:06:00

重训完在跑步随便跑跑都可以减

作者: chenhsiutsai (肛榨队长:十万火鸡) 2016-05-14 14:25:00

间歇

作者: nchum102 (åä¸‹åŽ»æ’å€‹ç§§) 2016-05-14 14:45:00

让心率快速上升再下降多利用跑步机的测心率

作者: divingAn (无敌风火轮) 2016-05-14 14:48:00

跑姿如何、跑量、跑速多少没有一定的跑量跑质跑力练间歇就像你说我刚重训不想练太壮一样的意思然后一堆人来肌肉沙滩版问跑步真的很欠砲

作者: fr504 (跳跳人) 2016-05-14 14:52:00

不是都有fatburn mode

作者: duncan1208 2016-05-14 15:07:00

有慢跑跟三铁版不是?

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-05-14 15:23:00

夏天跑步累死人

作者: yafx4200p (八仙果) 2016-05-14 15:31:00

来这~就是跑上坡或阶梯等级~才有练腿的效果

作者: ng130016 (豪~) 2016-05-14 20:24:00

关键字“超慢跑”

作者: RoundKick (我是56我最屌) 2016-05-14 22:42:00

请洽专版或一休粉丝团

作者: heyopp (chumi) 2016-05-15 00:02:00

所以肌肉沙滩的人都只增肌不减脂？我不太懂为什么要嘘耶…

作者: checkmater (切克梅特) 2016-05-15 08:00:00

补血

作者: yhtgfe (放慢才能看清) 2016-05-15 09:22:00

减脂靠增肌+饮食控制

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