※ 引述《gonna (勾那)》之铭言：
: 大家认为在健身房练哪部位的肌肉最无用
: 无用高低不包含观赏性
: 感觉很多人会选腹肌
: 大家来聊聊，不是要开战XD
第一部分，在健身房练什么肌肉完全没意义？
大家在健身房练的几乎都以大肌群为对象，但大肌群几乎不可能是无用的
专项运动不提，生活中完全用不到的大肌群早该萎缩了
反过来说，大肌群之所以大，往往是因为要跟很多动作搭配，
想要不用到也难啊
以胸肩腹背腿来说，腿、背可忽略不提，身体健全的人每天都会用到
肩负责一切举起手臂的动作，腹肌功能多到连咳嗽打喷嚏都会用到(XD)
推的动作胸大概都有参与，想想完全只靠三头肌去推开门是一件多蠢的事情
要完成一个简单而不复杂动作，参与的肌肉可粗分成主动肌跟辅助肌两种
主动肌是主要发力的那条，辅助肌可能涉及动到的关节周边的肌肉
以推门的动作来说，表面看是用手去推，实际上肩、胸、腹、腿都有参与
且门的重量愈重，参与的肌肉愈多
我们也许都想先练负责“移动”的那条肌，
但负责维持整体姿势稳定的肌肉也是默默在工作啊
一条没有用的肌肉，早被人体机制给淘汱，遑论健身房都是练大肌群
大肌群必然参与各种动作，无论是负责主动移动或被动稳定
就算不管这些动作，我也可以说大肌群消耗热量高
这也是观赏以外的重要训练目的啊
倒果为因地谈，为什么要在健身房练没用的小肌群呢？
有哪间健身房提供脸部肌肉锻炼的器材的XD
第二部分，大肌群都是有用的，那什么是没用的？
答案是：不合初衷的训练方向
推文里有人分享，锻炼胸肌是没意义的，因为很多技击高手的胸肌也没特别大
但这种说法其实有失偏颇
除了生活中使用，在专项运动上，
胸肌一来作为防御之用，对西方技击而言，有肌肉包覆的区域都会以厚实的肌肉来当盔甲
二来作为攻击之用，因为从下肢踩踏、腰胯旋转、带动肩部旋转时，
这个动作会产生强大的离心力，以将上肢“抛出”打击对手
英文“挥拳”的动词是THROW a punch，可想而知手是用丢出去的，而不是撑/顶出去的
在各种转动身体以挥动上肢的过程中，胸肌跟背肌必须保持紧张，以维持肩部的稳定
并作为抗拒强大离心力的其中一股力量来源
所以胸肌对技击选手来说，绝对是有用的，
对技击选手而言，没用的是肌肥大，而不是肌肉
对绝大多数的专项运动而言，肌肥大都是没必要的，最重要的是肌爆发力跟肌耐力，
为了追求肌爆发力跟肌耐力而去练肌肥大是合理的，
但追求肌肥大以提升爆发力跟耐力的边际效益愈来愈低时，
就不应该投资时间在训练肌肥大
所以是为了特定专项运动而去重训，本来就没必要执著于肌肥大程度
不管篮球、棒球、足球、武术，高手都不是一副健美或健力的身材
不过这只是说明，专项运动选手没必要过度强求肌肥大，
却不是说他们没必要训练某某大肌群，
肌肉是有用的，没用的是错误的训练方向