小鲁在下今天晚上想去健身房运动(中山区活动中心的健身房)
想揪完全没有运动习惯的老婆一起去
由于没有去过健身房的经验
想要请问要从什么器材开始做起比较好呢?
小鲁下班时间比较晚
有买一台飞轮车放在公司
这一个月开始有渐渐在运动
平均一周运动三~四天
每次四十分钟
有带心率表
心跳平均都维持在145~150左右
小鲁的老婆完全没有运动习惯
也完全没去过健身房
运动的目标是纯粹想要运动减脂、或是一些最简单的重训
去运动中心之后也想看看可不可以量测体脂肪
希望版上的大大可以推荐新手入门可以使用的器材
因为平日都有在做飞轮
看有没有不同的器材可以使用的
谢谢大家

inbody150~200一次。

爬文好吗

不要滑手机 先成功一半

在家看个tabata作作就可以了，能持续一个月再上来问

可以先去馆长那边看正确姿势再去做，要做什么之后再讨论推，五楼说的很有道理

楼上自捧欸

器材很多啊

第一天可以全部摸一遍 做个几下就好

先慢跑能持续一小时或一次10K，在家伏地挺身一次能做50下一组休息1分钟做3组以上，跟徒手深蹲做20下一组3组以上，你在去健身房，可能会比较好，而且在完成这过程中上网找资料，看看 YouTube影片，或是来这爬文，我相信你很多问题都会解决，祝你达到目标，加油!

50下一组??

50下一组@__@

伏地挺身50下一组已经不是新手惹好嘛

骑飞轮的目的已经讲了，重训目的是什么?

每天一万次感谢的正拳

照着一拳超人给的菜单 剩下不够的请爬文

课表胸背腿无限Loop下去 动作没概念建议去铁克网看

伏地挺身乱做肩膀很容易受伤