看到前一篇讨论哪里的肌肉群最难练，有蛮多人也觉得是三角，本来刚开始刚健身的时候
因为练肩膀好痛苦就放弃了，但后面真的想要一个好看的手臂所以开始加强三角肌的训练
，以前都跟胸一起练，现在也都独立出来一天练，菜单如下。
史密斯肩推 颈前颈后
军式肩推
哑铃前举
哑铃平举
机器后三角
都从最大重量降低慢慢做到完全没力
每次都觉得练都很有感觉，痛苦指数好高，可是隔天真的是一点酸痛都没有欸..虽然知道
没酸痛不代表没练到，但是还是觉得没酸痛会有种不踏实感xD不知道有没有人跟我一样，
很好奇三角肌是不是只能透过时间慢慢的累积才能变大啊？简单说是不是很难有成效的肌
群？还是是基因问题？每次看到健身房的巨巨有跟dwight howard的肩膀都好羡慕喔！希
望有强肩巨巨分享一下，感激不尽啊！！