请问这两种该怎么分……下背训练到的感觉也是跟动作错误下背代偿的时候酸痛的感觉差
不多吗？
有时候练完都不知道是动作错了还是有练到下背……

看你练的地方会不会用到呀

我也想知道酸跟伤的差别...

我自己的经验是:有练到酸的话,拉筋时会很舒服,酸痛又爽的感觉,拉完后会有一阵子比较不僵硬。受伤:就是拉的时候有时候会痛,有时候却不会痛反而爽,和受伤:就是拉的时候有时候会痛,有时候却不会痛反而爽,和上面状况一样. 但是,拉完冷掉之后会痛!更痛更严重,因为你把伤拉更开了.

听楼上说完觉得更模糊

所以说不管是酸或伤，拉筋当下都应该是爽的但是有伤到的话，拉筋完不舒服的情况会更严重以上解释不知道是不是lol大的意思

你的下背训练是做些什么呢？如果你是做那些下背肌群会收缩产生动作的，那分不太出来如果是硬举那样子等长收缩的，可以录影看姿势下背代偿不一定会受伤，硬举举到疲劳就很容易代偿但是还不至于立刻受伤啊

下背伸展不适合 你应该是要放松髋

有时候轻微的拉伤 如果你去轻微的拉他 保持ROM(活动X度) 其实会是舒服的 但拉太过,有可能会把正在修复脆弱组织拉开,就会痛了除非是明显拉伤 不然练操太多和拉伤只是一线之隔 当然不好分辨去复建是医师都很叫你在不痛的前提下去多伸展受伤部位去复建是医师都很叫你在不痛的前提下去多伸展受伤部位轻轻拉有助于恢复 拉太过就受伤从头来 这个道理