※ 引述《mic790909 (阿翰)》之铭言：
: 各位巨巨大家好，
: 小弟跟一个朋友从去年11月左右开始健身的习惯，到现在平均一个礼拜上三次健身房，
每
: 虽然不像版上一堆神人，但持续了快半年也觉得小有所成，至少身体状况感觉还不错，
: 而小弟跟朋友以前大学时代都有打篮球的习惯，也都有加入系队练习，只是出社会后因
为
: 小弟想请问的是，明明都有健身的习惯，肌肉有持续在锻炼，重训后偶尔也会用个跑步
机
: 以上请教各位巨巨
这位巨巨您完全不必担心重训对你没帮助。你之所以会严重铁腿与肌肉酸痛的的原因是因
为
你们的酸痛属于正常的DOMS(延迟性肌肉酸痛)现象。你一定很好奇为什么平常练重训DOMS
都
为什么还会酸痛? 因为并不是只有重量这个东西会造成DOMS，DOMS是肌肉在运动过程中产
生
负重确实造成撕裂的主要因素之一，但是其实肌肉收缩的速度与承受的张力都会影响到肌
肉
所以你在打球时的加速、减速、刹车、X拐子等这些动作都会对肌肉造成撕裂，而且是你
在?
因此你的疼痛是正常的，这并不表示重训对打球没用，你训练力量所以你在运动表现中力
量
但是面对其他的表现需求时你可能比较疏忽到没练习。所以建议你如果希望重量训练对打
球
例如较轻重量但是快速发力的爆发力式训练，或负重的转变方向敏捷性训练等。这些都会
很
希望有帮助您解惑~