最近开始有用自身体重做训练，发现在深蹲这动作时候，全蹲下去(屁股碰到大腿)
跟站起来时候(完全站直)是比较省力的，(肌肉在全蹲下去跟完全站直时候可以休息)
然而如果换个方式练习，下蹲时候不要让屁股碰大腿，站立时候不要让腿部完全伸直
保持双腿一直在用力状况，会非常的费力，似乎练到更多。想请教这两种究竟
哪种是能够不会有运动伤害且更有效率的训练方式呢? 谢谢。
作者: perfectdog12 (好狗123) 2016-02-11 21:40:00
两种方法目的不同 循环式的蹲法可以增加time undertension 健美常用
作者: ErikPonti (Ponti) 2016-02-11 23:00:00
对省力的定义不同吧 你可以试试同重量哪种蹲得多p.s.在不刻意下蹲停留休息的前提之下
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-02-11 23:27:00
要有效率 应该负重吧
作者: perfectdog12 (好狗123) 2016-02-11 23:40:00
没看到说自重深蹲……
作者: giddens123 (心心的心心) 2016-02-12 06:31:00
自重深蹲的重点在不要蹲太多，
作者: lahaha1992 (NosE) 2016-02-12 11:00:00
底部的时候也要维持肌肉出力 不是肌肉放松的蹲下去全程都要感觉身体充满张力 伸直也不是把膝盖锁死
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2016-02-12 13:16:00空杠半蹲30秒
问题是你要练肌耐力还是爆发力或肌肥大吧…用自重深蹲当然感受不到差别…
作者: koehie (咖啡在等一个人) 2016-02-13 13:42:00
你说的是有点类似加压训练法了离心阶段速度放慢 感受度越强我觉得这种训练方式比较好 肌力进步比较快 很多健力选手也有使用这种训练方式
作者: btz3211 2016-02-17 19:36:00
你这蹲法我办不到耶