Intermittent Fasting 是一种可以帮助减脂的"饮食策略", 第一次听到是昨天在一个叫K
INOBODY的频道:
http://ppt. cc/iXSBT
频道快速提要: 里面的巨巨是一个体脂6%三周不健身线条也不会消失的健身教练(同时
好像家财万贯
Intermittent Fasting 的核心观念就是延迟第一餐正餐的时间
起来之后开始大约长达4-8小时的禁食(中间可以喝水或是喝咖啡)，
之后一天再吃一餐~两餐正餐(BIG MEAL)，依每个人身体状况
听说有很多好处在此不赘述
总之，更详细的介绍影片及其下面的文章中有说: http://ppt. cc/63YSt
另外: http://ppt. cc/It911
在YOUTUBE或GOOGLE搜寻也有许多资料
小弟才疏学浅，不明网络资料真伪，希望有高人解惑

间歇性断食其实不能算是饮食策略或技巧。一样还是得计算energy balance, macros只是透过间歇性断食改变贺尔蒙状态

这可信度多高? 不吃的时候不会饿到肌肉吗?

热量摄取有达到，蛋白质、碳水、脂肪有吃到，何来饿到肌肉之说？

早上起来之后没进食应该会消耗储存的能量，糖类脂肪这类的，太饿才会减蛋白质?

多看看HodgeTwins的频道

早上总是需要大量体力与精神应付工作，这对一般人来说与日常生活相牴触耶

这相关研究很多，版主说的很正确啊

查 lean gains 不就好了!

在每日摄取热量不变的情况下 延迟第一餐并只吃pre-workout去做重训会影响重训的质量吗?因为听过几种说法..像是运动前吃碳水化合物可以让你举得更重

有试过 可以省去吃一餐的时间

另一面的就是..那是心理问题 每日热量吃够训量时就没差

http://goo.gl/Od80hKBreakfast omission might be an effective means ofreducing daily energy intake but may impair performanclater that day, even after consuming lunch

I cant visit that website

不错呀，简单说就是16小时断食法。自己试过就知道好