[讨论] 有人听过Intermittent Fasting吗 woodoo PTT批踢踢实业坊

[讨论] 有人听过Intermittent Fasting吗

楼主: woodoo (hometeaher) 2016-02-10 23:48:25

Intermittent Fasting 是一种可以帮助减脂的"饮食策略", 第一次听到是昨天在一个叫K
INOBODY的频道:
http://ppt. cc/iXSBT
频道快速提要: 里面的巨巨是一个体脂6%三周不健身线条也不会消失的健身教练(同时
好像家财万贯
Intermittent Fasting 的核心观念就是延迟第一餐正餐的时间
起来之后开始大约长达4-8小时的禁食(中间可以喝水或是喝咖啡)，
之后一天再吃一餐~两餐正餐(BIG MEAL)，依每个人身体状况
听说有很多好处在此不赘述
总之，更详细的介绍影片及其下面的文章中有说: http://ppt. cc/63YSt
另外: http://ppt. cc/It911
在YOUTUBE或GOOGLE搜寻也有许多资料
小弟才疏学浅，不明网络资料真伪，希望有高人解惑

作者: willie666666 (Willis) 2016-02-10 23:53:00

间歇性断食其实不能算是饮食策略或技巧。一样还是得计算energy balance, macros只是透过间歇性断食改变贺尔蒙状态

作者: lkkyoka (春花秋月) 2016-02-11 00:00:00

这可信度多高? 不吃的时候不会饿到肌肉吗?

作者: willie666666 (Willis) 2016-02-11 00:06:00

热量摄取有达到，蛋白质、碳水、脂肪有吃到，何来饿到肌肉之说？

楼主: woodoo (hometeaher) 2016-02-11 00:09:00

早上起来之后没进食应该会消耗储存的能量，糖类脂肪这类的，太饿才会减蛋白质?

作者: robinsa87 (☑矮☑肥☑丑☑穷☑宅) 2016-02-11 01:02:00

多看看HodgeTwins的频道

作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2016-02-11 02:42:00

早上总是需要大量体力与精神应付工作，这对一般人来说与日常生活相牴触耶

作者: winonaforeve (我睡着就变成一个梦) 2016-02-11 06:20:00

这相关研究很多，版主说的很正确啊

作者: raviyen (ravi) 2016-02-11 06:58:00

查 lean gains 不就好了!

作者: n180 (n180) 2016-02-11 08:08:00

在每日摄取热量不变的情况下延迟第一餐并只吃pre-workout去做重训会影响重训的质量吗?因为听过几种说法..像是运动前吃碳水化合物可以让你举得更重

作者: satokun (satokun) 2016-02-11 08:12:00

有试过可以省去吃一餐的时间

作者: n180 (n180) 2016-02-11 08:12:00

另一面的就是..那是心理问题每日热量吃够训量时就没差

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2016-02-11 09:20:00

http://goo.gl/Od80hKBreakfast omission might be an effective means ofreducing daily energy intake but may impair performanclater that day, even after consuming lunch

楼主: woodoo (hometeaher) 2016-02-11 09:57:00

I cant visit that website

作者: aboveground (aboveground) 2016-02-11 13:17:00

不错呀，简单说就是16小时断食法。自己试过就知道好

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