有两个问题想提出来问
就是在内文中有提到大肌肉才有机会将之转换为力量，例如卧推这类的项目就很吃肌肉量
但是也有提到健美训练的肌肥大可能会有很大一部分是非收缩性肌肥大、也有提到健美先
生肌肉的羽状角度大，能够合理推测是健美训练容易造成这类的结果
那么，想请问“以增加卧推成绩为目的的肌肥大”应该如何去安排呢？
是不是就是做单纯的8~12rm，不要去做德壮或drop set这类的？
第二想问一下，关于多关节大重量的训练，例如深蹲卧推硬举
是不是长期做1~3rm的训练会遇到瓶颈，然后这时候可以退回去做6rm甚至超过8rm的训练
增加一下肌肥大，再回来冲最大肌力，就可以突破瓶颈？
谢谢~