※ 引述《wike3di77 (Rainnight)》之铭言：
: http://youtu.be/h1bRUYkySrE
: 此片出自于 成吉思汗馆长 的影片
: 如有不当 通知后会自D
: 版上好像不少人有推荐这本书
: 于是前日到台北大书局入手了
: 正打算下礼拜要阅读
: 在fb便看到馆长po了这部影片
: 有全程看完影片 确实蛮多感觉扯扯的
: 本来很期待这本书 结果被偶像 批评了
: 大家有入手这本书的怎么看呢
我个人认为囚徒虽然不花时间跑健身房 也很省钱
但是要达到终极目标是困难的 更要有耐心去执行
馆长只提缺点 但囚徒还是有优点的 "怎么练"书里写的很细
用自身体重来训练当然有危险性和不是每个人都能很顺利入门
换句话说有没有毅力要改变成为关键 特别这不像去健身房有一堆人
可以激励自己 总之我认为囚徒作者和馆长 本身看法目标就不同
下腰 乌鸭 单脚蹲 单手单杠(结实) ...vs. 大重量(大肌肉)
看马总统65岁年纪 做70秒做80下伏地挺身 这就有点像书里作者
的坚持 认为是对的就一直练下去练出成绩 这不会得金牌
在肌肉版 也没人说我也做的到 看马总统的手臂并不粗 但他每天借此
快速得到运动效果 有时候想追求过多肌肉干麻 体重重长跑就不适合了