各位巨巨好，小妹几个月前偶然逛到此版，发现运动（重训）好处多，就加入了健身房看
影片自学，快两个月了，但今天拍照时发现自己体脂肪似乎过高，三头看起来非常肉，想
请问各位能否给一点建议，是否该加入长时间有氧来燃烧体脂肪，饮食方面如下
早餐： 香蕉一根，地瓜100～150g，咖啡一杯，水煮蔬菜大概300g（基本上没限制）
或 全麦培根吐司不加美乃滋，咖啡一杯
中餐：水煮鸡胸肉150g,乳清蛋白松饼（蛋白50g,麦片一包，少许蜂蜜）大量蔬菜，有时
候会
加入100g白饭 松饼则改掉。
晚餐：水煮大量蔬菜，水煮鱼（四目鱼 鲑鱼 ...。）
晚上十点：一颗芭乐或是小番茄
饮料的话，想喝才会买茶鼓钟的荞麦青茶去冰无糖，基本上都喝水 一天2500cc左右
十二点半就寝
每半个月会cheat day一天，吃任何我想吃的
重训则是按照自己的计画 做二休一 如 礼拜一腿 礼拜二背 休息 礼拜四 胸 礼拜五 腿
礼拜六休
礼拜日 肩 （此为范例）
但有氧就比较少做 有做的话会去拉攀岩机15分钟，楼梯有氧机15分钟 到爆汗
想请问各位如果我想减脂的话，饮食方面有哪里需要更改的，第一次发文如不详细请告知
，感谢
图如下
http://i.imgur.com/RRWO98E.jpg
http://i.imgur.com/q2i7GjM.jpg