楼主:
huuu (阿君仔)
2014-12-14 17:53:59各位巨巨好, 个人是重训新手, 最近在练 StrongLifts 5x5
目前还在熟悉使用杠铃的几种动作
想请各位高手帮忙指点一下我动作中是否有错误或要改进的地方
深蹲:
http://youtu.be/m5CTyqSHMLU
硬举:
http://youtu.be/ppWVCyaOvO0
感谢~
这是在成吉吧？我都是把杠铃拿出垫外面硬举！参考之..
作者: acegikmp (阿超) 2014-12-14 18:25:00
没有要比赛垫高又没差...不要垫到膝盖以上就好
作者:
Azlar911 (Azlar)
2014-12-14 18:38:00题外话 如果我做到像深蹲最后一下那样就会休息了 怕力竭
作者:
wahaha2 (㊣凤山甄子丹)
2014-12-14 19:22:00@后面加的公斤应该是自己体重
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-12-14 19:42:00嘿嘿 不错不错
楼主:
huuu (阿君仔)
2014-12-14 19:43:00guesswhen:我也觉得脚后跟不稳,应该跟我的慢跑鞋有关wasigreen:谢谢,是在成吉没错,我也是第一次试用那垫子,确实有点高
作者:
bvdx (阿不思很厉害)
2014-12-14 19:49:00换双硬底的鞋子吧 重心不够稳
楼主:
huuu (阿君仔)
2014-12-14 19:51:00azlar:一般在力竭边缘是要直接放弃还是撑撑看呢?
作者: gluo (das) 2014-12-14 20:03:00
没把握完成的情况下我会放弃 安全第一
楼主:
huuu (阿君仔)
2014-12-14 20:19:00gluo:其实有横杆保护,个人感觉还算安全,所以才敢拼拼看不过我后来想了一下,其实姿势跑掉了,硬要完成似乎意义不大
作者:
Azlar911 (Azlar)
2014-12-14 20:33:00看你对自己的了解吧 最好是在力竭前一下停 避免危险看你大概快到力竭的时候是怎么样的感觉
楼主:
huuu (阿君仔)
2014-12-14 21:47:00感谢各位巨巨的指点~
作者:
llcjhcom (llcjhcom)
2014-12-15 00:11:00在成吉吗？可以一起练，但我不是巨巨也刚学重训不满一年
硬举不错但深蹲我认为你现在先降到最多5rm的重量即可..
楼主:
huuu (阿君仔)
2014-12-15 08:24:00jamesinhw:录影时其实是5x5的第四组了,前面已经完成了三组这样应该算是 5rm 吧?
楼主:
huuu (阿君仔)
2014-12-15 21:42:00ming0128:thanks,的确是休息不够没有想到只多2.5kg,感受差距却有点明显上次67.5kg 5x5是成功的