我想问一下各位巨巨，
小弟刚重训没多久，
如果一周只有四次时间可以重训的话，
有三次会留给腿、胸、背，
因为时间有限的关系，
无法胸练完接三头，
背练完接二头，
每次训练时间只有50分钟左右，
剩下一次时间要训练手臂还是肩膀比较重要?
毕竟手臂二头跟三头练粗就很明显，
就会有人羡慕，
肩膀练出来的特性想请问在哪呢?
如果都没穿吊嘎也没穿西装，
肩膀没练好像也没关系?!
所以想问投资手臂跟肩膀哪一个比较好?
一些疑问想请大大帮我解惑，
谢谢。
作者: dirk00563 (阿阳) 2014-12-14 09:06:00
是我会练肩欸 很爱练肩说...记得之前水肥哥有说过练背的二头围度不比练背加二头的围度差的样子
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-12-14 09:08:00
肩吧 胸跟背多少都会练到二三头而且练肩退同样会练到三头*肩推
作者:
C4TNT (C4TNT)
2014-12-14 09:24:00进阶的就腿肩一起练Front squat press
作者: f98745623 2014-12-14 10:17:00
所以职业健美选手凹二头是凹心酸的囉= =
作者: andrewyu77 (蜘蛛先生) 2014-12-14 10:38:00
Front squat press +1, CP值高, overhead press也不错
胸背肩的“双”关节动作多练 二三头就会大了 别舍本求末
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-12-14 13:51:00腿也可以两天 一天深蹲为主 一天硬举为主
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-12-14 13:52:00
警察先生就是这个人↑指错人惹…刚刚没有的啊orz