[问题] 硬举的姿势 stanlyleu PTT批踢踢实业坊

[问题] 硬举的姿势

楼主: stanlyleu (è’¼ç©¹ä¹‹æˆ°ç¥žé‡è¿”äººé–“) 2014-12-14 12:28:04

有爬过文了也看过许多影片
但硬举后，大腿后侧微酸之外，臀部完全没感觉，而下腰也微酸...
仍不知道姿势哪里出问题...
腰为了维持打直不圆背而有刻意收挺，不过好像因此就会酸
臀部也尽量往后翘(后来看影片才知道不能蹲得太低)
举时直上直下，杆子在脚背中间上方
不知道还有哪里要注意的，或是有什么撇步比较能抓对姿势与感觉?
所以正常的话做完最酸的是臀部???

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-12-14 12:30:00

我自己是做单脚的比较有感

楼主: stanlyleu (è’¼ç©¹ä¹‹æˆ°ç¥žé‡è¿”äººé–“) 2014-12-14 12:31:00

硬举单脚???

作者: cloudccw (.....) 2014-12-14 12:33:00

单脚+1

作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-12-14 12:41:00

影片最准也许你觉得姿势标准有做对但有可能实际上却不是这么一回事

作者: Taikonaoten (Taikonaoten) 2014-12-14 13:10:00

杠铃过膝盖之后，臀部往前推，参考看看

ok~~~

作者: snane (Clark克拉克) 2014-12-14 13:55:00

要有站后面向前顶的感觉，臀部比较有感觉

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