我的问题是从以下这篇的内文而来的
所以全文引用如下
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│ 文章代码(AID): #1KMghq29 (MuscleBeach) [ptt.cc] [转录] 【引体向上】打破? │
│ 文章网址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1415228148.A.089.html │
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※ 引述《commerce ()》之铭言：
: Coach Hank
: 常常在健身房听到：嘿! 你引体向上能做几下?
: 换个动作，换个问法：嘿!你握推能做''多重''?
: 大家有没有发现有趣的地方在哪?不同的肌群，一个问做的次数，一个问做的重量!
: 如果说下半身重要的训练动作如 深蹲与硬举，那上半身我首推握推与引体向上。这好像
: 有个问题，上半身前面练的是肌力，后面练的是肌耐力，这是不是另一种的肌力不平衡的
: 展示?
: 肌力平衡可以解释是组数相同，次数相同，强度相同。大家喜欢练习握推的最大肌力
: 3-6RM，但进行上半身引体向上时，为何没有看到有人进行最大肌力训练?大家往往比的是
: ，用''自身体重看能拉几下，而非挑战能拉多重''。
: 假设你的体重90kg，这个月训练课表是5RM 最大肌力期，握推5RM，而引体向上能用自身
: 体重拉8下(这里用体重90kg，拉8下的强度=8RM，8RM约等于肌肥大、肌耐力的负荷法) ，
: 这样这好像有个问题，上半身前面练的是肌力，后面练的是肌耐力，这是不是另一种的肌
: 力不平衡的展示?其实已经意味着肌力训练的不平衡。如果上背力量不足以支撑(特别是离
: 心与等长)，不只是体态，对运动表现也造成一定影响，因为前后彼此力量的落差。
: 这里就上述例子做个训练上的调整：
: 1.你的体重90kg
: 2.本月周期若为5RM
: 3.你可以引体向上8下
: 故能用90KG拉8下=引体向上8RM为90kg，1RM=90/0.8(倒算回1RM的强度)=112.5kg，当你得
: 到你的1RM时，就可以推算你要的强度了，因此5RM=112.5*0.87=97.875(我习惯略降到杠
: 片的最小规格，因此从97.5开始)
: 111111111111
: 那怎么操作5RM的引体向上呢?用体重外加重量的方式来完成，为97.5-90=7.5(挂7.5的重
: 量在身上)，如此前胸与后背的就能用同一种强度来训练了!
: 20-pullups-pull-ups-pft-usmc
: 若一下都拉不上去怎么办?这里有个练习方法：
: 1.刚开始从反手引体向上(Chin up) 开始，能做到不辅助情况下能做3RM*5组以后，接着
: 再改正手宽把引体向上。拉不上去没关系，用不同强度的弹力带辅助，但你目标是能做到
: 跟bench press 一样的强度，假如bench press 是8RM，则选择8RM强度的辅助弹力带。
: chin up ass pull
: 2.试着采用离心法
: 向上拉若拉不上去，试着从上面慢慢放下来。
: 这里有我的好朋友 Ruck 教练做的示范影片
: 若体重增加或减少时怎么办?不管体重减轻或增加，肌肉的目标是强度与量!因此体重减轻
: 时，应该要加重。体重变重时，因为你一直有再练，根本没道理减轻。总之，只升不降会
: 是不错的出发点!
: 最后，引体向上、握推、划船(Bent over row & one arm row) 是上半身free weight 的
: 重要动作，应该极力追求肌力平衡。加油吧，各位伙伴们!!!
: Coach HANK 粉丝页
: YOUTOBE 训练影片
: 运动配件露天拍卖
: Coach Hank 简介：
: 1.私人教练、选手体能教练，NSCA-CSCS & NASM-PES 认证体能训练师。看着客户进步，
: 自己就会很开心!除了练别人，自己也很爱练!总是在找寻最好的训练方法，拿自己做尝试
: ，定期与大家分享训练心得~还请大家多多指教，交个朋友䁖。
因为在推文中的问题没得到比较实际的解答，所以我到原文出处网站留言请教
问题与回复如下:
http://svging.pixnet.net/blog/post/78199445
pttcraft on 2014/11/07 08:03
可以请教所谓的肌力平衡有科学性的数据佐证吗? 比方说胸部某肌肉A:腹部某肌肉B:背部
某肌肉C，应有比值该是多少才算是肌力平衡? 有相关的研究文献与数据吗?
<以下为Coach HANK之回复>
我们讲求的是 上肢推与拉的平衡
同样的强度
基本上胸会比背强一些
文献肯定有人做，可以找找!!
建议从期刊 jscr 找起
虽然他似乎指引的一个方向，但是其实没有直接回答我的问题
甚至让我有了更多的疑问
什么是"上肢推与拉的平衡"
所谓"同样的强度"是如何定义?
为什么在同样的强度下，"胸会比背强一些"?
不知道板上是否有板友对这方面的问题比较熟悉的可以帮忙解惑?
谢谢