第一次来这个版文章如有不妥请多多包涵!!
这三个月跟朋友去健身房想要练线条顺便重训增肥
我身材 178/55 只有在当兵胖了一些 不然之前瘦得跟鬼一样不知道是吃不胖还是怎样
都有去医院检查都正常 后来想想当兵的时候一直运动一直吃才胖了一些
目前一天三餐都正常吃 但也不知道搭配什么好
每天晚上八点去健身房 一个礼拜大概三四次 一次一小时到一小时半
运动完会配这个来喝http://24h.pchome.com.tw/prod/DBAD2X-A74578089?q=/S/DEAQ9D
不过这三个月下来 身体线条改变很多 但体重一样55....
我好苦恼阿 有没有板友可以给点迷津....谢谢 !!!

卖太贵了吧！看一下置顶的价钱啦。其他网拍也有更便宜的。

为何要增肥再来练状?建议你先把 [置底] 新手常见问题 整篇看完吧

跟板上团购会便宜很多

脂肪和肌肉是不同的

你可以再增加下午及宵夜至五餐，可以吃香蕉,燕麦+牛奶或是7-11有卖麦芽巧克力牛奶,也不会觉得吃起还很负担我原本也跟你一样178/55,实行2个月就有60了,只有三餐加增重乳清我也试过,没有什么效果

重训加吃很多，非常多，早睡，应该就改善了

好贵的BSN....

我也想请问..胸部的肉怎么长?

看到标题很想嘘

吃不胖 有两种 1.生病 2.吃太少上次跟一个女性健友聊天 她也说吃不胖 一直都在44-45KG简单问一下都吃什么 回答说 早餐一盒生菜沙拉午餐 5颗水饺+玉米浓汤 晚餐自己弄 大概是半碗饭+青菜这就叫作吃太少对了 她165cm

惊！！原po身高体重跟我一样 不过你买的bsn太贵了

吃不够...我买了9公斤的冰地瓜当点心...

感谢Jeremy回答

我以前也跟你一样 反正勤练+多吃 体重就会上来了

增肥再练壮是哪种原理

178/55还没到免役标准吗

吃不胖果然还是跟进食的量有正相关

不好意思我不知道怎么表达 我现在尽量去吃置顶其实我有看过 还是不懂才来发文 抱歉抱歉!!另外大家都在哪边团购?? 我也想买便宜的健身品

你确定真有看过置顶？你问的问题那都可以找到答案

增肥不等于增重喔 脂肪不可能练成肌肉若你是想多点肥肉看起来圆润些那是我误会囉

先嘘标题，置底营养品网还比你买的便宜！

我前也是约53~55公斤，后来边运动边吃多餐就来到了62~65

看标题不嘘不行

脂肪细胞不会变肌肉细胞 请多爬文还有不是只有多吃 还要吃对 训练量也要跟上

PO课表来看看

钱太多，时间太多。当然先增肥再练壮没问题

如果单纯想增体重，先从简单的脂肪先来也不是太没道理

这个错误观念一直都在流传XD

国小无知被亲戚用这谎话骗 呜呜

看到标题先嘘

嘘标题

嘘