[问题] 大家会刻意安排解剖适应期吗？ ieatyourbat PTT批踢踢实业坊

[问题] 大家会刻意安排解剖适应期吗？

楼主: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2014-11-06 22:55:34

之前查资料的时候有看到肌肉周期训练的第一个就是解剖适应期，如果跳过这周期的话会
容易受伤，因为结缔组织无法跟上肌力的成长
可是看很多健身人都不会刻意安排解剖适应期的样子
所以我想问是不是因为健美肌肥大的训练方式(8~12RM)，就已经有让结缔组织慢慢适应的
功能？是不是需要发展最大肌力的训练方式才要刻意安排解剖适应期？

作者: paradoxcyt (Step by step) 2014-11-06 23:19:00

我的教练有帮我安排解剖适应期(举手)没有安排是因为周期化的训练不普及吧?!

作者: acegikmp (阿超) 2014-11-06 23:21:00

因为土法炼钢就是练了再说新手自学也大多都是这样

作者: Spartan117 (士官长) 2014-11-06 23:41:00

所以会建议新手一开始应以低重量肌耐力训练为主以低负荷操作相当期间之后再提升强度要搞到受伤实在是件非常容易的事阿!

楼主: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2014-11-06 23:53:00

所以如果已经经过了一定时间的训练，还是要穿插解剖适应期会比较好？

作者: acegikmp (阿超) 2014-11-07 00:05:00

除非你要练新的动作不然干嘛还特地排适应期?

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-11-07 00:09:00

安排一些悬崖边流血的训练

作者: acegikmp (阿超) 2014-11-07 00:09:00

床上流血可以吗?

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-11-07 00:10:00

可以你跟原波一起拍照给我我可拿去BL板献宝

作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-11-07 00:11:00

马桶上流血也时有所闻

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-11-07 00:13:00

安排原po在马桶上流血一小时/天

作者: acegikmp (阿超) 2014-11-07 00:14:00

法客犹大实在太甲本鲁实在无从消受阿

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-11-07 09:36:00

不用理我让我默默看你的帅照即可

作者: luannluann (乐园) 2014-11-07 11:53:00

上完周期训练之后才开始安排。

作者: ZayinNT (冷静) 2014-11-07 12:17:00

适应期是来调整学员的能力以应付接下来的肌肥大与最大肌力，若学员无法正确执行肌肥大与最大肌力强度，阶段化训练就只不过是个名子很好听的噱头了所以施主，这个问题应该问自己啊，怎么会跑来找人算命呢

继续阅读

[问题] 新手重训与慢跑课表请益whiteeye [问题] 可调式卧推椅推荐jack69966123 Re: [赠送]新竹组合式哑铃顺便寻人kiwiho [问题] 是三角肌受伤吗??ai6354 [建议] 3个月后的检讨,征求建议joejohn [问题] 腰线不对称CyberFret [转录] 【引体向上】打破次数的限制commerce [征人] 台南东区练卧推的伴MrLag Re: [问题] 想购买组合式哑铃hellomorning [问题] 关于训练完那餐的蛋白质sui1218