[问题] 小小的饮食问题 godohmy PTT批踢踢实业坊

[问题] 小小的饮食问题

楼主: godohmy (愿打) 2014-11-07 18:58:04

小弟今天刚刚量完IN BODY
176CM/67.5KG
骨骼肌重30.6KG 体脂有点高18%
上面写我的基代是1551 kcal
如果小弟想要增肌减脂的话该怎么吃呢
附上小弟一天大概的饮食
睡到中午午餐:地瓜X2+麦片一碗
下午茶点心大约三四点:优格(有时没吃改吃水果)+牛奶
晚餐:大约像一份便当那样一份饭+一份菜+蛋+肉+汤
晚上忙完后大约十点吃个水果当消夜
个人觉得有越吃越胖的趋势但又不知道怎么改
麻烦各位大大感谢

作者: andrewla ( ) 2014-11-07 21:19:00

水果....有的糖份很高吧

作者: henry8400 (cccc) 2014-11-08 00:11:00

这样也能越吃越胖= =? 我怎么没胖

作者: ddt442 (DGNAN) 2014-11-08 21:53:00

要不要把中午午餐改到晚餐晚餐改到中餐试试看水果...建议别吃，吃个什么高纤维有饱足感的就好.

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