大家好 小弟前阵子刚买on的乳清 看了上面营养成份
一匙是有30g的蛋白质 所以我都是运动时喝一轮
回家再喝一轮 我目前体重是65*2大概是130
想说如果喝了第三轮 那晚餐或中餐吃的肉类蛋白质或
水煮蛋的蛋白质会过量 还是其实没差一样喝3次
另外乳清喝下去大概隔多久再喝一次身体才有办法
吸收的到 谢谢大家

一天一次也够啊，不要低估三餐的蛋白质量荷包够的话，你想吃三匙就吃吧

只吃两次 对圣利不够执著吃九*九 八十八次

9*9=81 f大反串的用心大家都有感受到

九九八十八是魁！男塾的梗

运动的时间附近吃就好了营养素http://ppt.cc/e8SU 它在涉入达到一定的程度 就会dmu递减 而运动完以后的短时间内 基因组跟激素的动作是最活的时候 所以那时候吃你的补品是比较适合 其他时间就不用就像小孩子登大人 如果没东西吃 懒毛 喉结 蛋蛋 都发育得晚 为什么 因为没资源它不去建设才聪明 这潜力不会发挥蛋白质 葡萄糖 脂肪 其实都是电的载体 供氢也就是供电的意思 你在超补偿的阶段 因为蛋白质氨基酸它有必须的成份 所以它有独特的路径 去刺激基因组的转录 乳清吸收快 是比较匹配 虽然其实它并不怎么特殊 就是原本是拿来喂猪的便宜货你在练完隔很久以后 其实是没有必要吃补品 卖蛮贵的

XXXXX有些卖家 会跟你说增重一天喝4次喝越大，他越爽爽赚

运动完大方喝 让身体知道其他时间你有很多东西吃就不用 没有特别优秀 没有巨大差异

那些是 补充品 supplements,就是能帮助你的东西，如果需要的卡路里不到，可以靠这些来补充。

谢分享 长知识