之前发问过后有版友推荐囚徒健身
已经开始做了
目前从前四艺开始
可是深蹲的肩倒立深蹲怎都撑不上去
腿想伸直就撑不起来
可能是上半身力气还不够
只能先跳到折刀深蹲这式
请问有人做成功的吗？
可否分享一下诀窍？谢谢

手撑好腰 核心用力

很多人是建议跳过这式~

先从缩脚开始感觉你的臀肌和腿后肌, 并连结你的下背一开始身体是不听话的, 多练习并坚持一个月

其实很好做，但感觉练不到什么，也许是手臂

有人可以作深蹲十式却搞不定一式

回来回一下，总之重心是在肩膀、颈后就对了