3个月前开始有再重训跟跑步(近一个月没有氧只重训)，频率不高(一个礼拜大概3次左右)
体重从开始72到现在67，体脂从19到16(这每台不一样，但大概下降近3%)
这三个月的饮食(第一个月吃很少(只吃到基代1700))，第二个月到现在每天三餐基
本+下午茶+宵夜(无炸物)，没在计算热量(估2300左右)，但近两周开始觉得吃不饱，是
否再增加吃的量来改善?
整理一下我的问题好了
1. 重训感觉有进步，推的重量有增加，但体重下降身形似乎变太瘦，跟我原本想
变壮的目的相反
2. 吃东西的内容我自己觉得没太大问题，有爬过文，但量应该增加多少?
3. 还是其实我生病了...? (3个月掉5公斤觉得有点恐怖)
4. 忘了说我有熬夜，但平常要做报告之类的杂事让我很难不熬夜，这会是很大的因
素吗?有其他方法改善吗?

现在吃比较清淡 脱水而以

再多观察一段时间吧 消失的可能是水肥 吃不饱就勇敢吃但不是乱吃 增加的量慢慢加 怕生病的话就去找医生挂号找个时间午睡吧

3个月5公斤很正常吧 我1.5个月就掉5公斤了

三个月大于五公斤是有可能病态体重下降 疾病导致临床上有可能也是营养不良如果是运动导致的热量消耗多余摄入量 就不是很确定了

推午睡

没有生病吧，我两个月瘦9公斤，我的重训都是compound moves加hiit10~15分钟，重点是我的饮食，没有零食没有饮料，都是自己煮的，不知道你的运动量也是个原因。毕竟熬夜只会变胖。

不是说1个月2公斤都算是正常的速度 3个月5公斤还OK吧?

感觉你的做法像减肥变壮要长肌肉不能吃太少吧