大家好，最近一个月才得知有本版的资讯
在这之前是在Fitness板看有关瘦身资讯
而开始上健身房大约三周，以下有些问题想请教各位，主要是重训的疑问
1.我大约一周去健身房四至五天不等
周二、四、六or日重训(查到最好间隔48小时，偶尔会隔一天做)
每次时间约一至一个半小时
没做重训的天数，则是做有氧，每次踩飞轮或椭圆机一小时左右
皆有注意心跳数，采高强度间歇运动
因对健身器材还不是很完全了解，现在大部份都还是操作机械器材
最近有试着接触哑铃，不过只会深蹲与弓步蹲
像杠铃则还没尝试(一大原因是使用人数有些多，若要使用及学习可能得等假日)
而采用机械器材时，大多做 10rep * 4组
重量抓的标准为做到快力竭，或是会有想吼叫出的感觉为依据
其实主要想请教各位
有爬文到有些人的练法是每次只练单一、二个部位
不过在操作单一器材时，做完预计的组数不用花几分钟
这样一来，是一天下来花在重训的时间可能不到半小时就结束
还是一项练完再练下一项(目前我是这样做)
就上半身练一两个器材练到今天达到的组数，再换下半身练
除非时间够多或还不累的情况，不然也有可能最后再回去重复操作练过的器材
2.以下为目前三餐菜单，也请各位帮我看看这样是否均衡，以及蛋白质量是否足够
早：统一阳光无糖豆浆 450ml + 鲔鱼蛋三明治
午：素食自助餐(大约四五道绿色蔬菜，偶尔稍嫌清淡会多夹两三片鲁豆干或海带) + 一
碗胚芽米饭
下午：两颗水煮蛋不吃蛋黄，约下午三、四点各一颗
晚：汤面不喝汤 or 五谷养生便当 or 不吃太油的便当
不知道目前这样吃是否OK
谢谢各位