※ 引述《shouyun51 (shou)》之铭言：
: 4~8月 为了减肥一周健身五天每次两小时 177cm 89KG→75KG
: 9~10月 开始耍废 没上健身房 只有维持一周两次打球一小时
: 体重胖回78KG
: 这让我思考健身的必要性.........
: 这两个月明显的感觉肌肉变软 打球开始会觉得喘 跑位和爆发性都略显迟钝许多
: 健身除了打球有用以外??????????
: 我想不到有其他好处可以让我维持健身的动力了耶!!
: 平常上班上课 有着结实的肌肉 好像也没什用处 还不如多赚一点钱比较实际?
: 到底健身有那些好处啊??
: 哥真的想不太到了!!
以前在八卦版的一篇文
分享给您 你也可以直接买"四周练出一身肌"来参考

你人还真好 @@

何必对这种人认真呢XD

推一个

认真推

用心推^_^

你童子军的每日任务达成（1/1）

豪猛推一个

大推！

四周的FB不讲这些 都再说对床上的帮助XD

不过隔壁棚的真的有人觉得 平时用不到肌肉根本没必要练觉得三比八就好了 只能说无知真是可怕至少他坚持自己的信念 也不会不想练 还找借口

到底什么是平时用得到跟用不到的肌肉

所谓用不到是指 平常如果他只用到的20KG的力气练到30KG 多的那10KG力气的肌肉就是用不到的 这是他的解释但是像核心肌肉 练肌耐力也是一种肌力训练 平时长时间久坐 甚至弯腰捡个东西 都会用到 这不是多少力气的问题

当个专业乡民 要勤练手指了

而是 肌耐力可帮助你维持正确姿势 不让脊椎过久后受伤还有也不能保证 某些状况 你就用不到那些肌肉

我练腿对工作久站感觉很有帮助

书到用时方恨少 肌肉也是 况且过30岁真的觉得肌肉开始退化

隔壁尚书大人就是一个靠"感觉"跟"估狗"跟"自身经验"来大放厥词的人 跟他讲学理他一句你相信我不相信就带过去了

以前站久 后腿又酸又痛 现在都不会了

偏偏又超爱下指导棋 然后丢一句出问题我不负责喔就闪了

我练腿后 爬楼梯 甚至跑步 膝盖都不痛了 有练有差另一点是又超爱战XD

喔喔这个屌 赞

现在工作腰背也不会酸痛了

跟他战他都直接放大绝 "你去估狗"跟"你们信可是我不信"

现在遇到都随兴 办公室阿伯问太长林卑还觉得烦真想吐一句 问什么赛腊干做了花时间 不做身材差 离文明病近一点

我都回说我生下来就长这样 不是练的

其实都可以啦 就因果 个人选择 不要后悔就好重视训练法的健身已经是最有效率 最省时的运动了现代人年纪轻轻高血压什么鬼的 新闻都有播阿新闻应该倡导 重训轻松远离什么圈圈病 不然就一堆阿公阿骂没事在那边问我去健身房到底要冲三小 很烦

以前血压180

大概知道acegikmp大说的是谁,总爱拿自己特例当通例我只能说为了老年还能健步如飞活力旺盛,一切都是值得的

哈哈专业推！！！

超棒的!! 原来重训这么棒!!

推！隔壁那个超爱战+1XD

有看有推~

推推

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所谓的隔壁那个，哪个板?是谁啊？

只能推了 用心！

推~ 不晓得如果只有徒手训练也还会有这么多好处吗~_~

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推 好文

推~

练了感觉身体轻漂漂的(不是阿漂啊),最直接的好处是生活变轻松了，不好吗

推推~~~

认真就推推!!!

你真的太认真了!!

别在找借口，快加入重训吧！

GOOD JOB!!

认真推!!

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真多

用心!推

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