今天也去翻了一下
他说AB护轮
但好像没说第 今天做A 里面的两个动作 都只做七下吗
所以一天只做14下的动作
而且好像也没提到 从第一个 动作做完 到第二个动作 之间要隔多久
也说道 这是奥林匹亚先生使用的方法? 好像很威猛 感觉可以试试!
※ 引述《wahaha2 (哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈)》之铭言：
: 在书店里偶然翻到 身体调教圣经 这本书
: 稍微翻了一下里面的内容
: 看到"奥卡姆计画"这个章节令我有点惊讶
: 因为他主打 "一个月内增加十三公斤" 的"纯肌肉" 量
: 看到我有点吓到
: 再看他的训练内容 和一般古典式观念截然不同
: 他是采用训练A 和训练B 轮流交替
: 而且在两个训练之间的的间隔日期还会越拉越长
: 例如今天练A 隔两天之后练B 再隔两天之后练A
: 下个循环 变成今天练A 隔三天之后练B 再隔三天之后练A
: 主要观念是认为肌肉越来越大 要有越来越长的时间修复
: 照他这样这样看起来 一个月的训练天数加一加根本不到15天阿
: 我真的是有点灰心
: 因为我是 每周练六七天还练不起来的小弱鸡
: 如果真的有这么好的方法 我之前不就像在做白工一样
: 想问问版友是否有人对于"奥卡姆训练"更加清楚明白它的内容
: 最好是有亲身实行过的 效果如何
: 如果真的那么神奇我要改我的课表了