※ 引述《SuMJ (Su)》之铭言：
: 会在今天发文大概是因为我现在的心情有点绝望
: 我25岁.女 167/77-78 肌肉量:28.1 体脂:29.5 基础代谢:1480
: 是个标准的胖子,从小到大都没瘦过的胖子
: 反而是选择认为"反正我就胖啊"的心态过下去
: 21岁那年走路摔倒钩到水管把左脚背给摔爆了
: 说我脚背的骨质太脆弱,甚至连钢钉都不能摆在里面,骨头会被刺穿
: 所以我站只能站15分钟脚就会剧痛
: 走大概称1个小时就痛到抓狂
: 蹲我大概5-10是极限
: 走了45分钟后就被叫上去问有没有感觉
: 我只有腰很酸兼左脚快痛死了的感觉
: 然后那个教练就不停不停不停的"攻击"我的脚
: 攻击是我的个人感受,起码当下我有点想哭有点生气...
: 我有爬过文,但都没看到关于脚有萎缩状况该怎么运动才算适时的"运动"脚
: 而不是把脚操坏..
看妳的文章，好像是脚背受伤，所以想减肥，减轻脚的负担，也给身体健康。
但又希望运动时不要伤到脚，甚至说，不要让脚有过多负担，但偏偏妳怕水。
其实，妳可以勇敢try see see。为了妳的脚跟身体，怕水应该是小问题，可以克服。
毕竟妳都想花钱上健身房了，那么先挪去找游泳教练。
目前对妳来说，游泳应该是最便宜的。等妳看完下面之后。
另外，
除了继续医生帮忙外，
在运动训练方面，找拥有复健师资格 + 体能教练的双背景的教练，或许会比较好吧。
哪边有这样的资格or师资，可能要请版众多多提供。
我自己知道的是，朱奕豪有这样的资格(同时也是合格的皮拉体斯教练)。
他高雄台北两地跑。(在FB输入名子，就可以找到他的专页。里面照片不少)
台北的是健身房，有重训设备跟有氧课程之类的吧。
在高雄，就是没有重训设备，就只有战绳跟TRX。但他有皮拉体斯床。
我要说的重点就是皮拉体斯床

这床英文是Reformer (器械床) 用英文找 在水管可以看到很多教学影片

听我学生说朱奕豪老师很专业，帮她解决了严重的脊椎侧弯

https://www.youtube.com/watch?v=2q8VA8mTbvI 简配阳春床的各种动作

感觉非常专业的样子有一次买多堂或套卡之类的优惠吧？跟买健身教练课程类似的方案？

朱老师那边好像没有套卡之类的优惠，之前我上的价码是一小时一对一，1500元。之前我有想过，若真要买+省钱，就是买一台阳春版(+海运+关税)大约12万上下。之后去上教练课。请他教你针对患处复健的动作，甚至针对患处与全身设计一套设计妳的动作，之后回家自己练。每周一两回去请教练检视动作正确性，同时利用全配版作简配版无法做但对患处有益的动作。甚至说一开始就找教练先谈好，从买设备开始都请教练帮忙(假如妳英文苦手 教练懂英文。最主要是教练知道你的患处后，知道哪些配件是第一需求要先买的)。上课时若要省一点，可以两个人一起上分摊钟点，第三个人可以在旁帮忙录影。" target="_blank" rel="nofollow">
没有立架的阳春版+全配件 要2800镁这东西很多公司都有出 之前我google常看到allegro这台好像是家用 CP值高的版本吧

荷包要很深啊！