小弟这半年健身心得....
一开始加入健身房是为了增加打球的对抗性
本身对健身一点概念都没有 ....所以买了24堂的教练课
上了第一堂就有点吓到......因为是练腿 + 带有一些有氧的动作(心想第一堂就这么硬)
不知道是教练想给我下马威还是怎样.....
所以之后逃避三个月~ 心态从新调适与教练沟通过~
才继续上课 渐渐对健身产生兴趣!
不过过程中~ 都会有一些阻力
像打球的球友都会说你有练出什么东西吗?
或者我看你好像也没有比较壮.....(你真的有再练吗)
教练就好像顾客关系...上完了真的就没关系. (只会在说服你买课程)
或者跟你说 不乱学一些有的没得...(就是要你买课程拉) 那那些没买课程的不就GG
有了基础之后 我就改向一些比较厉害的人(厚著脸皮) 请教菜单 动作~ 加上强迫自己
每个礼拜都要达到自己的要求 ... 渐渐有了改变(也不敢说变很多)
训练菜单都是一个礼拜四天每次1.5HR
胸+三头 背+二头 腿+下背 肩
有氧 核心 都是空闲时间再做~
附上一张讨鞭图
http://ppt.cc/j5bK
结论:在转变过程中.刚开始都会有些闲言闲语
等慢慢转变 那些话好像很少出现.
跟着自己的感觉走.....好像一切都会不一样
以上小弟 小小心得 ...