[心得] 健身之小小心得...

楼主: cokaman (cokaman)   2014-09-09 16:19:57
小弟这半年健身心得....
一开始加入健身房是为了增加打球的对抗性
本身对健身一点概念都没有 ....所以买了24堂的教练课
上了第一堂就有点吓到......因为是练腿 + 带有一些有氧的动作(心想第一堂就这么硬)
不知道是教练想给我下马威还是怎样.....
所以之后逃避三个月~ 心态从新调适与教练沟通过~
才继续上课 渐渐对健身产生兴趣!
不过过程中~ 都会有一些阻力
像打球的球友都会说你有练出什么东西吗?
或者我看你好像也没有比较壮.....(你真的有再练吗)
教练就好像顾客关系...上完了真的就没关系. (只会在说服你买课程)
或者跟你说 不乱学一些有的没得...(就是要你买课程拉) 那那些没买课程的不就GG
有了基础之后 我就改向一些比较厉害的人(厚著脸皮) 请教菜单 动作~ 加上强迫自己
每个礼拜都要达到自己的要求 ... 渐渐有了改变(也不敢说变很多)
训练菜单都是一个礼拜四天每次1.5HR
胸+三头 背+二头 腿+下背 肩
有氧 核心 都是空闲时间再做~
附上一张讨鞭图
http://ppt.cc/j5bK
结论:在转变过程中.刚开始都会有些闲言闲语
等慢慢转变 那些话好像很少出现.
跟着自己的感觉走.....好像一切都会不一样
以上小弟 小小心得 ...
作者: zomb12 (笑看一切是是非非)   2014-09-09 16:29:00
闲言闲语难免会有,譬如自己健身一年来肌力和肌肉量都上升,但朋友却只看到外表的瘦就断定说瘦是瘦了没什么肌肉,听到这些话也只有不置可否,反正有没进步自己心里最清楚。
作者: MASOMASO (MASO)   2014-09-09 16:31:00
其实我都说去健身房"运动" 你说去"健身"朋友就会用眼睛去搜你身上的肌肉
作者: zomb12 (笑看一切是是非非)   2014-09-09 16:31:00
而在他说这些话的同时,望着他的肚子倒是比一年前更肿~
楼主: cokaman (cokaman)   2014-09-09 16:32:00
真的...大家都只注重 结果 但是过程才是最累的...
作者: zomb12 (笑看一切是是非非)   2014-09-09 16:32:00
是啊,一般人还是难免会有大肌肉的迷思,觉得外表看起来没很大就断定是做白工
楼主: cokaman (cokaman)   2014-09-09 16:33:00
大家只想看你失败 不想看你成功.....
作者: zomb12 (笑看一切是是非非)   2014-09-09 16:34:00
不过我那位朋友从小就打棒球运动底子很强,所以他会这么
作者: HercuLiz (我要闪人啦)   2014-09-09 16:34:00
自己知道比没练的自己强就好了,其实有些转变在外人眼
作者: zomb12 (笑看一切是是非非)   2014-09-09 16:35:00
认为我也不意外~~XD
作者: HercuLiz (我要闪人啦)   2014-09-09 16:35:00
中也不是真的那么容易看出来
作者: louis806   2014-09-09 16:36:00
给没有从小到大固定训练体育 并且有重训一年以上的看其他人的意见听听就算了 反正起点和认知不同
作者: tierrals (T艾菈)   2014-09-09 17:52:00
肌肉量不够!!!练就对了!!!~~~http://ppt.cc/amZe
作者: Carmelo (Melo)   2014-09-09 18:20:00
好强喔
作者: lelu (乐路)   2014-09-09 18:22:00
我增肌减脂有饮食控制,别人要塞东西吃我就说我在减肥不然说我在健身增肌,别人都会幻想像吹气球一样1个月见效没练过人的真的不知道长肌肉还要看得出来是怎么回事..
作者: juor2 ((-^-))   2014-09-09 18:36:00
好强喔
作者: youGG (Denzel)   2014-09-09 18:41:00
都说去运动+1 明年夏天海边见真章XD
作者: weidersin (阿德)   2014-09-09 19:02:00
好强喔
作者: zi98btcc (幼斤)   2014-09-09 19:33:00
问题是你怎会把健美那一套拿去增强打球能力?
作者: ketsukuo (久违了)   2014-09-09 21:00:00
好强哦练就对了 没错
楼主: cokaman (cokaman)   2014-09-09 21:23:00
因为怕练不平均~所以都练了...顺便问一下.有没有在台茂极限~可以补一下
作者: kabkglomr (砚砚砚)   2014-09-09 21:30:00
真的没念健身文章之前我也都不懂原来肌肉要练很久…电视上很多都打针来的
作者: zi98btcc (幼斤)   2014-09-09 21:43:00
练平均是何意?练平均有什么好处?
作者: ohsexygirl (KENJI)   2014-09-09 21:51:00
至少打球会增强一点对抗性跟一点点核心拉,我是这样安慰自己,总要给自己一个愿意去努力的目标
楼主: cokaman (cokaman)   2014-09-09 22:18:00
像练胸 就上中下...如果你只练一个 不就很怪!!!好处... 当然身材看起好看一点
作者: zi98btcc (幼斤)   2014-09-09 22:34:00
前面有讨论日本体操选手没有健美式肌肉却得奥运冠军,http://tinyurl.com/k8j833d 这逻辑你懂ok?
作者: aataipei (路人)   2014-09-09 23:24:00
只练平板卧推,胸也可以很好看的
作者: RealGarden (鲁蛇16号)   2014-09-10 00:03:00
篮球算是全面性的身体运动吧 核心+下半身应该较重要
作者: steven211 (默)   2014-09-10 09:01:00
加入半年,先逃了三个月,练三个月你是希望啥?
作者: surf1979 (Wayne)   2014-09-10 09:07:00
平均不是指上中下胸吧!胸就是胸,用不同的角度姿势训练请原PO上网找找篮球员的训练方式,还不少
作者: ashin1069 (新希望)   2014-09-10 13:13:00
体操选手一天都练好几个小时 全身都练得到拿来比实在不太公平XD
作者: tierrals (T艾菈)   2014-09-10 14:06:00
坚持个两年 在来发表吧
作者: Zingiber (地瓜姜)   2014-09-10 17:58:00
李小龙如果有健美巨肌身材,挥拳速度和准度会直接减半
作者: dreamtale   2014-09-11 23:36:00
你练1.5hr太久了 你真的有在练吗......
作者: airphone   2014-09-12 00:40:00
1.5H会久吗?又不是你想做的器器材都没人用?不用排队?
作者: acgotaku (otaku)   2014-09-12 02:08:00
时间不重要,菜单没有控制好时间内做完,拉越长反而越偷懒
作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯)   2014-09-12 10:11:00
我也练一小时半耶 我废物 ㄏ

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