[问题] 什么样的人适合喝高热量乳清 aszx05123 PTT批踢踢实业坊

[问题] 什么样的人适合喝高热量乳清

楼主: aszx05123 (小小猪) 2014-09-08 20:00:18

小弟
体脂肪约8%
身高185 体重74
整体看起来偏瘦
约健身一年
一周练五次
一次约50分钟20组
腿胸腿背手
现在在喝bsn低热量乳清
每次练完喝一匙
我的目标体重大概是80公斤
因为工作的关系
一天大概只能四到五餐
早餐两个三明治
中餐三份肉三份菜一碗饭
下午练完一份乳清
晚上和中午一样
九点再吃一个便当配果汁
体重一年来都差不多75上下
不知道这样有没有需要喝高热量乳清
或是有其他的建议吗?
谢谢~

作者: KaiNBD 2014-09-08 20:08:00

光看你的描述感觉已经很强了 = =

作者: kobe333 (爆强333) 2014-09-08 20:37:00

体脂8%请附图好吗不然我都觉得是在唬烂

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2014-09-08 20:41:00

吃这么多还增重这么少...你的训练有没有问题啊?

作者: RealGarden (鲁蛇16号) 2014-09-08 20:46:00

你还没开始练之前是怎样的状态阿一年都一天五次

作者: Lovemail5566 (伊媚我爱你) 2014-09-08 20:46:00

感觉还可阿附个图吧

作者: shawnjoe (shawn) 2014-09-08 21:25:00

何不中晚餐多半碗五榖饭省不少增重乳清很贵

作者: homogenous (杂草魂号：) 2014-09-08 22:02:00

训练菜单强度po出来看看

作者: qk8121718 (阿贺) 2014-09-08 23:41:00

8%????

作者: dondon0419 (东东) 2014-09-08 23:58:00

疴..我181/60 体脂肪9%~~ 瘦皮猴体脂很低的....

作者: wholoveduck (Duck) 2014-09-09 00:58:00

我178/52，体脂6.8%。也想喝喝看乳清，但原因应该是生活作息不正常～

作者: BFONE (é™½å…‰é‹å‹•åž‹) 2014-09-09 01:03:00

我想减重一直减不下来 -＿-

作者: mattmatt (乎哩乎哩 N N ) 2014-09-09 05:02:00

不要多花钱去买便宜又随手可得的碳水化合物高热量乳清只是多加一堆碳水用来瞬间补充图一个方便不如多吃一碗饭健康一点就五谷饭/地瓜/马铃薯/香蕉之类随便算了一下你一天热量摄取不超过3000大卡如果有在练一天光基代+消耗可能就2500了再体质的关系可能长肉不快试着把每天热量加到3500 4000 几周后看成果如何再调整简单准备个地瓜香蕉没事就啃一下也是满方便快速的真的想用金钱换取时间再考虑高热量乳清

作者: MASOMASO (MASO) 2014-09-09 08:57:00

185/74...超级瘦体型...

作者: Taikonaoten (Taikonaoten) 2014-09-09 09:53:00

米饭多吃点啦，记得蛋白质要吃到体重(kg)*2 克

作者: ronronron86 (Y-Ron) 2014-09-09 11:24:00

板上都一堆强者，10%以下到处都是~

作者: wholoveduck (Duck) 2014-09-09 13:02:00

http://i.imgur.com/J7ZDZTX.jpg康是美测得，瘦子应该都被唸烦了，才想上板问如何练

作者: hcwtw2012 2014-09-09 14:04:00

身高172 体重62 体脂肪7.4% 练1年二个月也是一周五天https://www.imageshack.us/i/exRHKgwlj

作者: sderek (竹节虫) 2014-09-09 14:39:00

楼上超强!

作者: taff (闹中有静) 2014-09-09 15:21:00

楼楼上好强!

作者: BearBoyce (Boy) 2014-09-09 15:46:00

楼楼楼上超猛!!!!

作者: bitegod0921 (ILike) 2014-09-09 15:58:00

我也练一年为什么差这么多~~我可以去死了

作者: Zingiber (地瓜姜) 2014-09-09 16:52:00

想看楼楼楼楼楼上的before照 ~

作者: wholoveduck (Duck) 2014-09-09 18:06:00

hcw大太强了啊！

作者: NIKO7516 (尼克DOG) 2014-09-09 20:38:00

Hcw大好强！看来我还有4kg要减啊！肌肉量输好多..

作者: airphone 2014-09-09 23:53:00

2012好强喔...厉害!

作者: GLBM (.)(.) 2014-09-10 00:32:00

推2012 目前体重冲不上去已难过

作者: juor2 ((－^－)) 2014-09-10 01:32:00

好强哦QQ~我超肥~一样身高83kg Orz

作者: asuscp123 (贝克) 2014-09-10 09:57:00

能拍一下份量吗？

作者: kiwatami (悠游自在) 2014-09-10 20:12:00

我练好久了还比不过一年的...

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