[问题] 重训要做到酸痛肌力才会进步吗?? cigxm PTT批踢踢实业坊

[问题] 重训要做到酸痛肌力才会进步吗??

楼主: cigxm (不想当备胎 >_<) 2014-09-08 15:08:40

上礼拜开始做重训只有第一次重训后的48小时感觉肌肉酸痛
最近这几天在做重训的时候负荷的重量有在增加
在重训当下也是做到没力才停止
可是重训后酸痛的感觉却只有一点点
不知道这样是不是做的分量不够??
是不是重训后一定要有强烈酸痛的感觉肌力才会增加??

作者: lelu (乐路) 2014-09-08 15:09:00

不是

作者: creaton (Mr.艾尔默) 2014-09-08 15:21:00

持之以恒、爬文、知道肌肉如何出力、看各组rm酸痛是身体告诉你那个部位你平常并没有使用到练久以后肌肉习惯了就不会酸痛了哦

作者: loveawrybod (斯文人不斯文) 2014-09-08 15:24:00

一样的道理青春期一定要骨头痛才是再长高吗不痛的都矮子！？

作者: Noobungas (蠢九龟儿子) 2014-09-08 15:27:00

继续加油，你会跳到250 :)fight like a man!

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