先偷渡一下碎碎念与课表...
没有固定的生活, 就没有固定的课表
但不代表无法重训, 只是要时常调整
最重要的还是实际操作的感觉
从七月到现在, 还没有哪个礼拜课表是相同的= =
目前打算淡季(6、9~12月)规划如下
六 日 一 二 三 四 五
胸 肩 胸 背 肩 腿 全
背 腿 手 手 手 腹 休
一天1HR内, 4~6种动作, 每种4~10组, 每组8~12RM
实在不想浪费大好周末啊!
忙季... 能做多少算多少吧~"~
概念就一个肌群一个礼拜练两次
我不太爱练腹肌就是了...
打算试着排在六~三的起床或睡前或都做八分钟那个
不把肩背排一起是因为我觉得两个肌群动作都有点多
(前中后三角、上背+背阔, 一个小时内要练完的话感觉有点少)