各位好,我是第一次在这个版发文
有哪里违规一定马上改正!
文长!!
因为不知道必不必要,所以我详述了所有..
会在今天发文大概是因为我现在的心情有点绝望
我25岁.女 167/77-78 肌肉量:28.1 体脂:29.5 基础代谢:1480
是个标准的胖子,从小到大都没瘦过的胖子
成长过程没有因为被耻笑而想过减肥
反而是选择认为"反正我就胖啊"的心态过下去
21岁那年走路摔倒钩到水管把左脚背给摔爆了
想像"L"是脚,长端是小腿,短边是脚背
90度重力加速度压下去就是我受伤的过程了
哦对..还有脚开完第一次刀的一两个月后
我的左脚背(就是受伤的地方)还被公共汽车辗过= =...
从此以后,我跛脚了
开刀三次,中医也看了,医生说没办法帮我了
说我脚背的骨质太脆弱,甚至连钢钉都不能摆在里面,骨头会被刺穿
所以我站只能站15分钟脚就会剧痛
走大概称1个小时就痛到抓狂
蹲我大概5-10是极限
回归运动正题
这次我认真想运动了,想让左脚负担轻一点
可是我的左脚已经轻微的萎缩了(目前长短脚0.5cm)
目测左右两只脚的大小已经有些不同
我加入了"莴苣"
里面的教练狂推猛推我教练课程
但我感觉实质上会怎么去带我运动都没听到
然后
今天想去运动,教练说带我一下所谓的"体验"
我做了应该是肌耐力吧! 是坐着,然后两脚背勾住一个东西抬起来
重量是9kg,12下我两只脚就都在抖了(左脚甚之)
然后就去了跑步机
起先是坡度1.5 速度3 我心跳约105
后来我自己适应了想说快一些
坡度2 速度最快4.5 心跳113-117
走了45分钟后就被叫上去问有没有感觉
我只有腰很酸兼左脚快痛死了的感觉
然后那个教练就不停不停不停的"攻击"我的脚
攻击是我的个人感受,起码当下我有点想哭有点生气...
我感觉很被侵犯
然后现在到家我抖的反而是左手(?)
所以,我想请问各位大哥大姊
以我从来没运动习惯的人,外加掰咖,我可以自己练吗?
我有爬过文,但都没看到关于脚有萎缩状况该怎么运动才算适时的"运动"脚
而不是把脚操坏..
我很怕自己练一练把左脚搞更严重
所以我真的非常不敢自己乱来
有没有什么器械是建议我做的?
有没有什么器械是我不能做的.会伤到脚背的呢?
我知道我的问题或许有些人感觉笼统或只能求助医科
但我真的能问的都问了
我求助无门
所以恳请有运动经验的各位大大
脚可以的话,我什么都愿意做
为了脚我不会喊苦
P.S..
里面有个教练说,左脚这样有可能可以用肌肉撑起我的脚背
让我走路正常一点..?!?!
这我真的半信半疑啊...有可能吗????
然后他摸了一下就说我的左脚膝盖什么...."韧带沾黏???"
这个我就不知道了..
有氧课程我很想去尝试一下(减脂)
但我好害怕我会爬著出来...这....我该挑战吗?
拜托各位了!!
诚心感谢!