[问题] 请问这就是葡萄糖吗? g001613001 PTT批踢踢实业坊

楼主: g001613001 (阿月) 2014-08-08 17:47:18

http://ppt.cc/qy7a
这个是葡萄糖没错吧@@?
另外想请问
这东西对于新手来说(连6周肌耐力都还没练好)
有必要在练完39分钟内搭配乳清喝吗?
还是说等练满一年后再喝呢?
刚开始就吃香蕉配牛奶就好了?
PS:想喝这个是因为吃地瓜的热量好像会超标....，不知道这个热量多少?

作者: onlygr (...) 2014-08-08 18:24:00

一连发了多篇饮食问题，推荐你看这篇吧http://ppt.cc/2Z7h

作者: panshow 2014-08-08 18:25:00

现在新手怎么都不先着重在训练上周边东西反而一直研究

作者: onlygr (...) 2014-08-08 18:26:00

可能你不知道那篇文章的作者是谁，http://ppt.cc/dqtk这昰Jimmy教练还有练健美的时期2006年，现在他在玩crossfit虽然我觉得就算没练健美，依然越来越强壮QQ

楼主: g001613001 (阿月) 2014-08-08 18:28:00

谢谢拉回来不过我已经有看精华区的菜单了

作者: onlygr (...) 2014-08-08 18:29:00

我身边很多求好心切的想练身材的，也是问很多问题

楼主: g001613001 (阿月) 2014-08-08 18:29:00

只是担心怕吃得不对影响道练的效果XD目前我是参考六周练肌耐力的菜单，应该没意外之后就慢慢再加重重量XD

作者: onlygr (...) 2014-08-08 18:30:00

如果有闲有空，从一周练两次腿开始，能撑一个月再研究吧XD有钱的话找教练指导吧，有问题问教练，毕竟键盘只是辅助XD

楼主: g001613001 (阿月) 2014-08-08 19:03:00

TT 有点穷只好看网络影片教学噜

作者: stexenone 2014-08-08 19:13:00

其实若你刚起步就吃你喜欢吃的东西就好了, 健康均衡为主一开始就把自己逼太紧很容易产生倦怠感等你逐渐对健身产生兴趣再去深入找些有趣的资料来参考推荐你到BB网的论坛翻翻文章 http://ppt.cc/t2uN 营养建议至顶文先看看, 建立一些基础的观念

楼主: g001613001 (阿月) 2014-08-08 20:18:00

治鼎文看蛮多次了，不过可能我有漏的部份我再看看^^

作者: acegikmp (阿超) 2014-08-08 21:36:00

新手而言学会怎么练的部分会比吃的比重占的大

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