[问题] 重训前&后饮食? yokota3 PTT批踢踢实业坊

楼主: yokota3 (yokota3) 2014-08-07 16:44:54

请问重训前&后该吃些什么呢？
吃两条香焦加小７燕麦够吗？
爬文有说白吐司加燕麦？但份量要多少？
重训结束后呢？
谢谢

作者: rockss (rock) 2014-08-07 16:49:00

结束后可吃清鸡胸，无糖豆浆，茶叶蛋白

作者: surf1979 (Wayne) 2014-08-07 17:03:00

重训前吃3~4分饱,重训中喝豆浆,重训后以蛋白质为主

作者: yaoxie (曜) 2014-08-07 18:17:00

有痛风怎么办

作者: tiffany65432 (tiff) 2014-08-07 18:47:00

为啥要无糖豆浆0.0加糖比较推

作者: marx0126 (What's up?) 2014-08-07 19:15:00

因为糖只有热量没有营养但我还是都喝低糖无糖我无法

作者: wack200186 (sweet make life better) 2014-08-07 20:11:00

无糖豆浆泡乳清可以吗?

作者: baw88 (小宝) 2014-08-07 21:58:00

不含咖啡因的饮品都可以

作者: Carmelo (Melo) 2014-08-07 22:08:00

受不一堆人乱教运动后不吃糖我晕http://jap.physiology.org/content/88/2/386 不解释

作者: osiris4869 (Anubis) 2014-08-07 22:27:00

糖只有热量没有营养（认真笔记

作者: tiffany65432 (tiff) 2014-08-07 23:34:00

哈哈哈

作者: killer75115 (哩贺) 2014-08-07 23:48:00

借标题问一下　假如晚上练前吃五谷饭+青菜大概3~4分饱练完后喝一匙乳清＋一碗干面　这样吃ok吗?

作者: tiffany65432 (tiff) 2014-08-08 02:40:00

好想吃大碗干面...

作者: Rockwell (foolish me) 2014-08-08 10:41:00

运动后补充碳水化合物可以促进蛋白质合成..http://ppt.cc/g70I

作者: ppboy (磨练) 2014-08-08 15:04:00

就有人喜欢严格对待(建议)别人自己倒是都没做到

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