小弟昨日跟一位健身达人聊天
聊到练习的动作
他说肌群就是一个大肌群没有分前中后、上中下
比如说胸肌，练个平胸就好，不需要"刻意"去练习上下胸
平胸握推就可以练到整个胸部了，不需要去"加强"
那这样为什么还有人说要加练上下胸 = =
这位达人也说他曾经只练上胸做实验
半年后上胸也没特别发达
如果是这样
干嘛还有一些其他的动作
我就单纯只做俯卧撑、引体向上、蹲就好了
何必花钱上健身房？
虽然我知道版上有些神人真只做这些动作就练得很漂亮了

就是不同的角度不同的刺激而且每次都做一样的动作也太乏味了

每个人的身体都不一样，别人的健身经验都是听听就好平板卧推有“溢出效应”，练这个可以顺便练上下胸

这个问题 好不好看 应该是很简单的

但就像胸型一样，每个人的状况都不一样

为什么美人好看 猎豹好看? 不过胖好看?因为对称性 机动力还有效能

所以说为什么详实纪录训练过程身体变化很重要这样子你在每一个周期都可以回去检讨

猎豹极适合跑 它的美 不是偶发的 而是极不可能避免的

肌肉它是为机动而服务 在一个模式 擅长工作 它就有机动性上胸 平胸 它们的纤维块 有重复的ALL OR NONE 但是区块就不同 协力肌群也不同 这等于模式有别擅长 跟美 是相关的强就是美

也有提倡只要卧推蹲举硬举拉背肩推，其他都不用特别孤立

猎豹cheetah，有眼线的那种，真的很好看