各位前辈大家好
我想请教一下
在刚入门进行肌耐力训练的初期
做完的隔两三天都有酸的感觉
请问还是能够天天做吗?
爬文看到大都是说练肌肥大要休息够在练会比较好
但肌耐力上的相关讨论较少
还请各位前辈给一些建议
感恩

请爬新手 or 肌耐力~

同时查新手 跟 肌耐力 只有8篇文章

至少休24到48小时以上

以今天为例已休息48小时,但还是有一点酸的感觉,应该要?

原来只有8篇~ 我看到的都是多的肌耐力初期你想天天做也可以

休两天就够了

二楼只有查新手吧…= =查肌耐力明明一大串

肌耐力有80篇 但肌耐力 加 酸 只有1篇感谢大家的建议,我心里稍为有个底了.

暑假到了

所以是来抬杠不用脑袋思考? 好好看80篇的堆文思考

我想Surf大你误会了,肌耐力相关文章有80篇,但讨论的议题跟我想知道的,会酸要不要继续练有关的只有1篇,就是我Po这篇,其余的篇幅讨论的事跟我想知道的没啥关系而酸这个字去找,有4百多篇,但如果文中所述,大家的疑问多是练肌肥大会酸或不会酸等的问题,跟我想知道的肌耐力训练也无直接的关联性根据我的脑袋思考后我觉得我PO了这个问题或许未来有跟我有一样问题的新手,找可以借由这两个关键字快速找到答案了所以我就PO文了,另一方也是想了解详细一点的资讯因为目前训练的中心概念是来自于这个版,所以想说在此版发问分享一篇之前查DOMS的文章 http://ppt.cc/hp8r最有趣的是结论的部分,目前治疗DOMS的方式有八种,但唯一有直接证明有疗效的却只有继续运动,直到有一天你不觉得酸不过这篇的文献已经是十年前的事了练肌肥大的机制是,破坏再借由修复来进行,需要休息能理解但练肌耐力却是不同机制,怎样比较好值得讨论.

http://ppt.cc/aAOw 你参考一下虽然是这篇是讨论酸痛与训练成效的相对关系依你是刚开始训练的新手,若超过72小时还是会酸痛~以同个肌群你会练还是不练?之前也有大大提过相同训练方式不见得适用每个人版上各位也没有与你练习过~ 所以多数人会说48-72小时建议你现在应专注于动作的正确性,与肌肉使用方式

嗯嗯 感谢指教