[问题] 请问每个肌群练的次数是? g001613001 PTT批踢踢实业坊

楼主: g001613001 (阿月) 2014-08-05 22:43:49

我看至顶有个新手菜单
但不太懂他所谓的狂操猛练
目前我只有查到说
每个肌群可以练三组
以5下，10下，15下
由重往轻
这样练就够了
还是说狂操猛练的练法是不同的呢?
期待前辈指点一下迷津感恩!!

作者: a21xl07 (翔) 2014-08-05 23:18:00

5 7 10 15组都可以阿，看你怎么配?

作者: k55623 (小K) 2014-08-06 00:17:00

三组太少吧

作者: taff (闹中有静) 2014-08-06 00:24:00

每个动作三组吧？

楼主: g001613001 (阿月) 2014-08-06 01:02:00

所以一个肌群有不同的动作可以练? 我才刚踏入没多久XD所以还不太懂~ 所以正确是每个肌群的动作各做三组?刚爬闻一下才知道有3-4种动作看来要去上教练课了 QAQ

作者: kee32 (终于毕业了) 2014-08-06 01:47:00

慎选教练不然只是更痛苦

楼主: g001613001 (阿月) 2014-08-06 02:06:00

如不上教练课，那可以查器材名称查教学吗?

作者: wusalt (卤咸) 2014-08-06 02:29:00

狂操猛练一个大肌群最少也要12~15组闷

楼主: g001613001 (阿月) 2014-08-06 09:29:00

这样不会受伤呀XD....我做完一个肚做三组就快挂了XD

作者: batdiablo (我可怜的车车啊~) 2014-08-06 14:48:00

我听说8~12下每组是既可训练肥大又可增加耐力的。

继续阅读