[转录] 四个最佳的壶铃下肢动作 commerce PTT批踢踢实业坊

[转录] 四个最佳的壶铃下肢动作

楼主: commerce 2014-08-05 18:25:40

By Mike Boyle
直接看影片说明：http://tinyurl.com/mjeeh4g
自己心得
壶铃实用动作很多
最好不要只做这四个
Swing Clean Snatch Windmill TGU 都不错喔
影片中第二、三个动作
建议要先学会壶铃的架式位置与Clean
影片中最后一个动作单脚硬举
进阶者可以直接用杠铃来做
自己尝试过
几乎是对于臀部刺激最强烈的动作
50KG就可以让你爽歪歪
隔天屁屁酸痛到翻

作者: CarlosArroyo (哪里可看分居风暴) 2014-08-05 19:52:00

我也喜欢单脚硬举刺激真的强烈

作者: acegikmp (阿超) 2014-08-05 21:44:00

屁屁我还是喜欢深蹲+LUNGE 单腿硬举没啥感觉

作者: CarlosArroyo (哪里可看分居风暴) 2014-08-10 16:12:00

小弟太少练lunge 看来应该要练了！

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