[问题] 关于蛋白质摄取的种类哪种好? g001613001 PTT批踢踢实业坊

[问题] 关于蛋白质摄取的种类哪种好?

楼主: g001613001 (阿月) 2014-08-05 21:24:37

大家好
我想请问一下关于蛋白值摄取的来源不同是否有不同效果
我自己刚开始是吃燕麦+豆浆
这种食物性的植物蛋白质
不过看大家好像都在吃乳清蛋白粉
这种价格上是比食物的大概贵上5倍
只是不知道是否乳清蛋白粉是否对于身体的吸收率来说
会比食物的蛋白质吸收也高上数倍呢?
如果真的蛋白粉比较起食物摄取的蛋白质好得话
请问吃植物性蛋白粉比较好还是乳清蛋白粉比较好呢?
另外请问有推荐的产品吗?
谢谢^^

作者: jamesinhw (刀疤) 2014-08-05 21:31:00

记得之前有人分析乳清蛋白以同样重量来说更便宜，且好吸收，不知道有没有记错

作者: Carmelo (Melo) 2014-08-05 21:48:00

不同你去查一下Biological value

作者: a09410045 (MONSTER) 2014-08-05 21:49:00

乳清便宜多了

楼主: g001613001 (阿月) 2014-08-05 21:50:00

好谢谢我去查一下

作者: MDCCLXXVI 2014-08-05 21:56:00

你CP值怎么蛋白质和碳水化合物一起算?

作者: betterday4 (奎) 2014-08-05 22:36:00

碳水是很便宜的东西,要把碳水考量进去的话,以高GI的葡萄糖来说,1公斤70~100$,搭配乳清cp值最高

楼主: g001613001 (阿月) 2014-08-05 22:40:00

恩，我现在迷思只有乳清的吸收使用率是多少呢囧

作者: betterday4 (奎) 2014-08-05 22:44:00

http://ppt.cc/H685

作者: jim31837 (....) 2014-08-05 23:05:00

不用考虑了乳清和鸡胸肉是最佳选择

楼主: g001613001 (阿月) 2014-08-05 23:06:00

恩^^ 做完运动喝乳清平常吃鸡胸肉! 刚搞懂XD

作者: ericsalt (哈密刮) 2014-08-05 23:31:00

乳清+地瓜 cp应该就超过燕麦那边了

楼主: g001613001 (阿月) 2014-08-06 01:03:00

地瓜这么猛呀! 那马铃薯跟地瓜比呢?

作者: ericsalt (哈密刮) 2014-08-06 20:55:00

是因为原pocp会输是因为碳水便宜淀粉就补过去了

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