在板上潜水一段时间了
想请问板上的大大们
不能去健身房 只能在家徒手训练的话
下面几本书
1.你的身体就是最好的健身房
2.肌力训练图解圣经
3.核心训练图解圣经
发问前有爬了一下文
也有很多大大推荐黄阿文教练写的书
可是没看过内容怕里面有很多动作
都是要用健身房的器材才可以训练的
所以想请问一下有书的大大们
上面几本书哪一本初学者适合在家自己徒手训练用?
(最多最多加一点简单的器材而已)
先谢过各位大大了!!
第一本书网络可下载 2.3我都有买 2动作不多但是都很实用3都是针对核心肌群的训练 应该不会是你要的吧你要动作多的可以买"四周练出一身肌"
作者: aaaaagumo 2014-08-05 16:26:00
推囚徒建身！
作者:
tycg (蔡蔡很忙)
2014-08-05 16:45:00120项肌力训练计划书
作者:
hcmlinj (接米)
2014-08-05 17:14:00黄教练很建议使用free weight，可以参考看看^^
黄阿文教练的书也有不少free weight的动作 还蛮推荐的
那…黄教练的书有大大说过有些动作不敢领教是什么意思!?
作者:
hillxd 2014-08-05 23:39:00我有1~觉得不错
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-08-06 00:44:00初学+徒手 运动伤害图解圣经
作者:
fonmoon (打雷囉！)
2014-08-06 01:30:00推囚徒健身
作者:
molopo (mmm)
2014-08-06 07:59:00顺便问楼上大大1大家是看光盘做吗
作者:
payneblue (OldManHall)
2014-08-06 10:37:00囚徒健身 几乎服合你需求 讲究利用自身重量 六艺十式
我自己是买1，它也是一本用自体重量锻炼的书，我是女