[问题] 是因为肌力不够所以感受不到用力吗? hyochon PTT批踢踢实业坊

[问题] 是因为肌力不够所以感受不到用力吗?

楼主: hyochon (鸣人流-不死的蟑螂.拼了!) 2014-08-05 18:38:02

刚涉猎重训，要是问了很白痴的问题请见谅~
在练手的时候经常可以感受到二头在出力，
可是三头却一点都感觉不到
https://www.youtube.com/watch?v=Ti8AjFAoArs
就连做这台也是，重量调重了还是只觉得手臂跟二头在出力，
仿佛出生就没有三头肌(形容夸张了点~但想表达一下那种状况)
单纯伸展的时候可以感觉到它的存在，但重训的时候应该怎么呼唤它出现>"<
通常是动作错了还是因为肌力还太弱才会没有感觉三头出力呢?
还请各位前辈指点~谢谢!

作者: ismeisme (me) 2014-08-05 18:43:00

三头不是用另一种方向的双杠吗?

作者: taff (闹中有静) 2014-08-05 18:57:00

肌肉绷太紧? 姿势错误? 还是你要换个姿势?

作者: peterwu4 (notd) 2014-08-05 20:52:00

我会建议用郑多燕这个动作来做https://www.youtube.com/watch?v=HvsjkhvumRY&t=5m56s

作者: tngduh 2014-08-05 21:11:00

就算肌力不足也可以控制，所以是不会控制肌肉所以没有感觉

作者: louis806 2014-08-05 21:14:00

做free weight出力比较明显可以试试哑铃类的或双杠

作者: Jsin (Jsin) 2014-08-05 22:59:00

做单关节动作比较容易感觉 skull crusher之类的

作者: kiwatami (悠游自在) 2014-08-06 23:25:00

先用轻重量感受出力

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