[问题] 肌酸.BCAA跟乳清蛋白的迷思 wcsolo PTT批踢踢实业坊

[问题] 肌酸.BCAA跟乳清蛋白的迷思

楼主: wcsolo (Jason Lee) 2014-07-29 00:52:37

驽钝之材如小弟最近受朋友建议开始健身
看到版上有关BCAA 乳清蛋白的相关资讯
目前认知是...
乳清蛋白(易吸收的蛋白质)经消化吸收后会产生BCAA(支链胺基酸)去补充肌肉@@?
那如果直接只吃BCAA是不是就不用喝乳清蛋白
因为现在卡在两种东西效用一样的话不知道该选哪一样吃
另外因为这一个月朋友比较有空说要帮我排比较高强度的魔鬼训练
那健身前吃肌酸会不会让我最大肌耐力提升耐力也提升能够练得比较到位
虽然我知道高强度运动完隔天可能会全身酸痛很难过但是小弟已有觉悟
只是想知道我对肌酸.BCAA还有乳清蛋白这些补充品的认知有没有错误的地方
主要是想降体脂肪跟增一点肌肉而已((没有要到健美选手那样
请版上各位肌界大大不吝赐教小弟先一拜 Orz

作者: Carmelo (Melo) 2014-07-29 01:09:00

到底谁整天在这边迷思的...

作者: howard21201 (阿土) 2014-07-29 01:10:00

不会先爬文喔又一个伸手牌的

作者: dio112400 2014-07-29 02:00:00

肌肉生长需要点时间练就对了

作者: wusalt (卤咸) 2014-07-29 03:45:00

暑假腻

楼主: wcsolo (Jason Lee) 2014-07-29 07:17:00

小弟爬完文的认知原来还不足我继续GOOGLE一下至于上面口气不好的大大原来这版那么不友善阿果然暑假原来诚心请教还是会被打脸我就是爬了文还是不太懂才问

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2014-07-29 08:23:00

买乳清里就有BCAAs了，你又不是只需要BCAAs

作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2014-07-29 08:24:00

Bcaa主要防止运动中肌肉丢失不太能取代有内含碳水化合物的乳清吧而且你有考虑过价格问题吗...

楼主: wcsolo (Jason Lee) 2014-07-29 08:51:00

F大大谢谢

作者: Serichad (哗啦啦) 2014-07-29 09:36:00

乳清是个方便补充蛋白质的来源,没时间有钱就喝吧

作者: iscpupu (璞) 2014-07-29 11:32:00

前面凶巴巴

作者: marker515 (鲔鱼先生) 2014-07-29 17:48:00

想降体脂肪跟增一点肌肉是不用喝乳清的会长太多诚心建议只想长一点肌肉的话不要喝乳清

作者: RogerWellnes (Roger) 2014-07-29 19:18:00

长太多是哪招? 哪牌乳清介绍一下

作者: zxcvb1219 (阿宏) 2014-07-29 21:41:00

bcaa一次吃太多[１０g]可能会头痛

作者: t123894749 2014-07-30 17:37:00

好想知道怎么练怎么喝乳清会长太多!!!!

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