各位板友好
小弟因为手肘天生外翻、两手臂举直会呈现微ㄑ字型
担心训练时重量逐步增加的状况下，会造成手臂关节受伤
想请教一下各位板友是否有推荐的护肘？
https://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/100009369508?u=Y1355288873
http://www.pcstore.com.tw/hercules/M09625968.htm
这两种形式是比较常见的
第一种比较方便使用、但我知道第二种保护性较好
可是没用过，很担心买了白花钱...
另外顺便问一个问题
小弟182/84 体脂22%左右
重训跟有氧都在做、目标是"减重"
之前有在喝乳清、但被中医师劝退
请问在减重的前提之下，是不是用豆浆、牛奶之类补充蛋白质即可？
因为我的肌力还很弱、至少单杠是拉不上去的 = =||
喝乳清是不是没太大意义啊？（我之前还会拿来当半马后的补给品...）
但还有半包（好市多买的） 一直冰著也不晓得会不会坏掉...
谢谢各位！