[问题] 为何重训身体就开始降温 KIOA PTT批踢踢实业坊

楼主: KIOA (东巴) 2014-07-28 19:37:26

小弟七月中旬开始在健身房运动，
运动前都会在跑步机跑20分钟当热身，
总是会流一身汗，接着重训差不多1.5hr，
越到后面流的汗都干了...身体一冷下来就越是没劲。是强度不够吗？(但我的身体隔天都很酸＆疲倦)。
这现象是正常的吗？
或是说有什么重训包含有氧，做了体温会上升的吗？。

作者: Spartan117 (士官长) 2014-07-28 19:49:00

过犹不及

作者: silverlight (趁趁趁) 2014-07-28 21:29:00

热身时间可以缩短一点，全身有热开出汗就差不多了重训时间对你刚开始来说可能过长，可以先缩短习惯后再慢慢加长，不过还是尽量有效率点

楼主: KIOA (东巴) 2014-07-28 21:56:00

有效率的意思是@@?加强重量吗？

作者: silverlight (趁趁趁) 2014-07-28 22:08:00

focus &缩短组间休息时间，呼吸调整好后继续下一组

楼主: KIOA (东巴) 2014-07-28 22:23:00

了解!!谢大大

作者: glegoo 2014-07-29 00:14:00

每次排在这种热身到大汗淋漓的人后面用器材，我都很想放弃，没有一个人会确实地把他那过多的汗水擦干净...。

楼主: KIOA (东巴) 2014-07-29 00:35:00

我都会铺毛巾...你的脑袋只装着你想的，但世界并不是只有"你想的"那种人而已

作者: kjtseng (Bruce) 2014-07-29 01:38:00

健身房附的毛巾我都用来擦器材的这样就干净了

作者: lelu (乐路) 2014-07-29 02:59:00

咦?我这健身房有无限纸巾,还有酒精稀释清洁液大家做完后都会擦干净,特别是有氧器材

作者: ISNAKEI (上班好同事，下班不认识) 2014-07-29 06:38:00

我也都垫毛巾

作者: DavidMoney (David哥) 2014-07-29 10:36:00

跑步热身20分钟太多了我都固定在10分钟内出汗就OK了

作者: kevin751021 (银翼恶魔) 2014-07-30 01:30:00

没有人觉得种训时间太长吗@@

作者: doublecat (无糖绿) 2014-07-30 16:31:00

我都做到两个小时多

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-07-30 16:53:00

一小时就差不多了...做太久除非你赛亚人不然强度根本不够

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