各位前辈大家好
小弟维持了两年多的运动和重训的生活
现在是一周重训三天，分别是胸，背，腿
训练的时候是一天专注训练一个部位
剩下的时间就是打球，跑步，游泳
只不过这样练完一个部位时，下次再练又是隔了六天
不知道这样的效果真的好吗？是否能做其它的调整使效益更大
请各位大大们赐教 感谢

运动量看来很够，就看你想达到什么样的效果

希望肌肉的线条和量能够更明显

那重训的质可能要再加强，重量上要再突破营养也要足够，不过可能会影响你打球跑步游泳的练习有进行free weight跟多关节的训练吗