小弟今天中午一点半吃饱
四点整开始暖身
四点十分到五点整
做了三个动作二十组的背肌训练
过程中每组的最后两下
都会觉得肚子涨涨的
感觉不是很好
不知道有没有办法改善
谢谢
作者:
robinsa87 (☑矮☑肥☑丑☑穷☑宅)
2014-07-27 18:20:00这问题只能因人而异了..我以前吃饱直接跑步也不会不舒服小弟认为看你要不要提早吃或把中餐分成两次吃
作者:
signm (sin)
2014-07-27 19:21:00先作一些有氧加快消化速度
作者:
otakuwill (otakuwill)
2014-07-27 20:24:00看吃多饱吧。
作者:
fatoes (be good)
2014-07-27 20:34:00应该是吃太多了
作者:
haoguy (uu)
2014-07-27 21:13:00不是提早吃就是晚点练啊
作者: jay5300 (富) 2014-07-27 21:15:00
选择好消化的食物 细嚼慢咽 训练前半小时散步 都可以试试
作者: louis806 2014-07-27 22:53:00
食物不好消化巴 我胃食道逆流 吃完正餐两小时后运动ok
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2014-07-28 00:25:00
八分饱1个小时后OK，满满的血糖直接拼重量爽!吃完饭不要坐着，站着消化快很多
作者:
lelu (乐路)
2014-07-28 01:19:00我个人的话是正餐90分~120分钟后
要完全消化大概要三小时 至少要等到糖类消化吸收(2hr)
作者:
KobeNi (浩呆)
2014-07-28 15:12:00我一小就可以了耶~!!
3小时是理想啦......比较符合比赛的超补偿策略不过像我们这样练养身的，应该都没差，不会不舒服就好
作者:
wusalt (卤咸)
2014-07-29 06:26:00可以边吃口交糖边做，比较不会想吐
口交糖????????????????????????
作者:
QQER (妹控)
2014-07-29 22:39:00…