楼主:
catyang (猫阳)
2014-07-27 14:44:11
各位先进午安：
最近为了锻炼自身至运动中心锻炼，目前以重训为主体。
请教有关组数及重量的问题：
一.以举哑铃锻炼二头肌为例，应该以哪种锻炼方式较佳？
1.10KG/20-7KG/20-3KG/20
2.组数一样，只是把重量顺序倒过来锻炼
二.若以锻炼肌耐力为主体，采用以下方法是否可行？
1.选一个自身最大负荷量的重练锻炼至无力
2.选重量较轻，但次数增加至30以上
3.动作放慢也是锻炼肌耐力的方式吗？
以上问题烦请各位解惑，感谢。