[问题] 如何避免延迟性酸痛 xman1 PTT批踢踢实业坊

楼主: xman1 (ㄎㄎman) 2014-07-27 12:52:49

哈囉大家好
常听到有些人重训完
隔天都不会酸痛
他们说练久了就不会痛了
我大概做了3个月
一星期3次
一个部位每周练一次
请问如何练可以避免延迟性酸痛?

作者: surf1979 (Wayne) 2014-07-27 13:01:00

想避免的原因是??

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-07-27 13:34:00

伸展按摩囉~

作者: silverlight (趁趁趁) 2014-07-27 13:51:00

收操有氧营养睡眠

作者: Xghostptt (雷姆，是一种信仰) 2014-07-27 13:53:00

推睡眠，有睡饱恢复会明显较快

楼主: xman1 (ㄎㄎman) 2014-07-27 14:22:00

应该练久就不痛了是怎么练的换个方法讲练久就不会痛那我练3个月还是会痛练不够久吗?

作者: silverlight (趁趁趁) 2014-07-27 15:55:00

先练个一两年以上吧，之后你会怀念这种感觉的

楼主: xman1 (ㄎㄎman) 2014-07-27 16:08:00

嗯嗯一年两年

作者: xspesong (方向感也迷路了) 2014-07-27 17:01:00

训练强度够的话，收操完冰敷，减少发炎反应

作者: louis806 2014-07-27 23:55:00

各种收操按摩冰敷压缩衣试试

作者: lelu (乐路) 2014-07-28 01:10:00

我练半年了还是有,一开始任一部位得酸个四天,就无法两循环了现在任一部位,特别是核心,第72小时就没啥感觉了所以可以做到隔周两循环(一三五日and二四六) 我指的是胸背噢,四肢是附加在胸背后,也是两循环,三头只能一周一次讲错是三角,三角炸了以后根本不举...

楼主: xman1 (ㄎㄎman) 2014-07-28 10:42:00

恩我3月还很早

作者: aataipei (路人) 2014-07-28 13:11:00

不要练就不会酸 XD （来乱的）

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