[问题] 只重训有办法减脂吗?
楼主: ilnan (KilO) 2014-07-27 14:35:42
我的基代差不多1400卡
在加上平时运动+重训消耗的热量算有300卡的话
加起来一天可消耗1700卡
那如果我每天吃的热量只有1500卡
那理论上我每天会减掉200卡,这样对吗?
减掉的会是脂肪吗?
若不是,那200卡是什么?
在加上平时运动+重训消耗的热量算有300卡的话
加起来一天可消耗1700卡
那如果我每天吃的热量只有1500卡
那理论上我每天会减掉200卡,这样对吗?
减掉的会是脂肪吗?
若不是,那200卡是什么?
作者: kee32 (终于毕业了) 2014-07-27 14:36:00
重训只要够操,绝对可以减很多脂肪
作者: jeff0811 (jeff) 2014-07-27 14:37:00
总消耗不大可能这么少
作者: surf1979 (Wayne) 2014-07-27 14:42:00
身体的组成有这么简单的话就好了~
作者: Taikonaoten (Taikonaoten) 2014-07-27 14:48:00
压腿提高次数，就会喘了。当有氧
作者: searoar (æš—å‘大豆) 2014-07-27 14:53:00
身体条件好的话 HIIT每两天一次只要4分钟
作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-07-27 16:09:00
今年一月跟某人说好开始减重至今7个月除了热身几乎从不跑步只有重训目前脂肪少了22kg
作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2014-07-27 16:17:00
伸楼上的图
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-27 16:33:00
伸楼上的图
作者: ABC999 (鲁霸王中的霸主) 2014-07-27 17:00:00
水肥哥 请求训练菜单 我想效仿你
作者: Taikonaoten (Taikonaoten) 2014-07-27 17:18:00
饮食菜单也交出来啊XD
作者: ABC999 (鲁霸王中的霸主) 2014-07-27 17:22:00
跪求水肥哥PO文指导重训菜单跟饮食 ><
作者: yurikim 2014-07-27 18:42:00
之前他不是说不要仿菜单了.....
作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-07-27 20:17:00
根据教科书 大部份都是脂肪只要I/G一低 脂肪动员就开始了 除非代谢有异常
作者: Narcissuss (太神拉~) 2014-07-27 20:20:00
楼上大大可以详细一点吗 谢谢XD
作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-07-27 20:27:00
我不要...我懒了![]()
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它就像一个翘翘板
" target="_blank" rel="nofollow"> 它就像一个翘翘板作者: Spartan117 (士官长) 2014-07-27 21:47:00
身体主要的能量来源是脂肪 不用担心
作者: bboyallcome (没有关系) 2014-07-27 22:53:00
之前好像讨论过@@"...是实验跟对照组的..
作者: Answerme (出租--è¿‘æ±å³åŸŽä¸è¥¿é–€ç”º) 2014-07-28 00:29:00
但篮球员大GG都被修很大(误回了 ha
作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-07-28 07:28:00
深蹲、硬举、卧推，就这样而已，用健力的方式去练其他细节也不知道从何说起=_=，讲起来会变万言书吧其实我人已经迈向中年了，不是很介意胖瘦直这档事就跟之前花大钱买燃脂剂，吃一个月后再送光光一样自己比较是抱在实验的心态在“玩”这件事只是想证明给身边一些小妹妹看，减肥是件多么简单的事每天看她们过著堕落的生活又一直哭变胖烦死了
作者: aataipei (路人) 2014-07-28 11:53:00
用【燃脂剂】证明?逻辑有点点点怪?
作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-07-28 11:55:00
我就是每个月都玩一种新的减肥法或者新的训练方法拿自己做人体实验就对了反正我就真的觉得减肥不难我的目标是减到10%后再胖回40%再减一次光是用想的就觉得很有趣
作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2014-07-28 15:19:00
......
作者: Lowrider (孤独患者....) 2014-07-28 15:43:00
我觉得效果会比较差 XD 吃东西还是差异最大
作者: marker515 (鲔鱼先生) 2014-07-28 17:22:00
纯推哭减肥难 整天屁减肥难 却不认真减
作者: sgps50103 (宇) 2014-07-28 22:59:00
推文说大话其实满简单的要不要附图发心得呢?我也看过满多年长的长辈满会吹嘘的
作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-07-29 07:08:00
你可以加我的脸书社团我有开一个私人社团每天纪录运动+饮食还有每个月的体型变化只要你不嫌我长太丑就好 XD要不要附图发心得是我的自由讲句不好听的，你是有付我钱喔？没有就少在那边哭我有什么义务一定要配合你？sgps50103你不懂就让大叔我来教教你一些做人的道理请按上一页Key入小a搜寻作者名称然后查查我的ID你这种今年6月才开始在那边问减肥的人有什么资格跑来质疑别人？还是说现在的小孩子都像你一样？没礼貌？
作者: aataipei (路人) 2014-07-29 13:15:00
水肥哥与其高高低低玩来玩去，不如来个一年或半年变身BMI25以上，体脂10% 以下，一定一堆人跪着看电脑
作者: bitegod0921 (ILike) 2014-07-29 19:50:00
到底在秋什么